健康指導誌「Helth & Life(ヘルス＆ライフ)」の取材を受けました

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日、池袋コミニティカレッジにて

健康指導誌「Helth & Life(ヘルス＆ライフ)」の取材を受けました。

 「Helth & Life(ヘルス＆ライフ)」は、各企業の健康保険組合が、40歳以上の社員の方の健康づくりのために配布している月刊誌だそうです。

業種を問わず様々な企業及び支店に配布されているということで、見かけたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

この「Helth & Life(ヘルス＆ライフ)」にゴルフピラティスとそのレッスン風景をご紹介いただけるということで、3月号に掲載予定です。

どんな記事になるか今から楽しみです。

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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「CURUCURU」新コラム－【トップを防止★ピラティストレーニング２】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイト CURUCURU

に12/18（木）、新しいコラムがアップされました。

「トップをを防止★ピラティストレーニング２」

（毎週木曜日更新）

ぜひご覧ください！

 

 

今回もテーマは

「トップ防止」

 

スイング中にアドレスの最初の前傾姿勢がキープできずに伸びあがってしまうことによってボールの上を叩いてしまうのがトップです。

アドレスをしたときにはお腹への意識が入っていてもテークバックからバックスイングですでにふっとお腹が抜けてしまうと上半身が起き上がってしまいます。

スイング中お腹の意識が抜けないようにしっかりお腹を教育していきましょう。

 

簡単な動きに腕の動きをつけることによってコーディネーションの練習にもなり、実践的なお腹のトレーニングになります。

是非お試しください。

 

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【天王洲ゴルフ倶楽部】第4回ゴルフピラティス＆ゴルフレッスンその3 スイングプレーン

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

2014年、最後の桐林プロとのコラボレッスン、天王洲ゴルフ倶楽部で開催されました。

 

ご参考

コラボレッスンその1 

コラボレッスンその2

 

練習でもラウンドでも、アイアンとドライバーの切り替え、うまくできていますか？

アイアンは調子よいけれど、ドライバーがダメとか逆にドライバーは調子よいけれど、アイアンがダメ・・・

という方、いらっしゃいますよね。

そんな方必見です。

 

 

ドライバーとサンドウェッジの構えた時のヘッドの位置に注目

 

かなりスイングプレーンの角度が違うのがわかりますか？

一番長いクラブと短いクラブなので、歴然ですが、

ドライバーはフラット、アイアンはアップライト

に上げていきます。

 

これが、ドライバーと同じように上げようとしてしまうと腕だけで上げてしまいますので、構えた時のシャフトの面(スイングブレーンをイメージしながら、常に胸から始動するようにすることで改善されてきます。

 

正面からのクラブヘッドの位置に注目

 

それぞれのクラブヘッドの位置、違いますよね。

さらに手の位置にも注目です。

手は常に左ももの前、

だからアイアンやウェッジはハンドファーストになりますが、ドライバーと同じように構えてしまうと手の位置が真ん中になっている・・・なんて言うことになってしまうので気をつけましょう。

 

 ゴルフはクラブを振るので、体ととして腕とクラブの関係も大切ですね。

 

桐林プロとのコラボレッスン、次回は2015年春を予定しています。

日程が決まりましたらまたご案内させていただきます。楽しみにしてください。

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【天王洲ゴルフ倶楽部】第4回ゴルフピラティス＆ゴルフレッスンその2

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

2014年、最後の桐林プロとのコラボレッスン、天王洲ゴルフ倶楽部で開催されました。

 

ご参考

コラボレッスンその1 

 

桐林プロ恒例の道具を使ったレッスン。

 

ボールの上に乗ってアドレス

 

そのまま前にジャンプ。

 何も考えずに無心にボールを打つだけ！！

 

膝を使って着地してしまうとしっかり振れないのですが、かかとからしっかり着地できると下半身が安定してクラブを振ることができます。

バックスイング時の伸び上がりもなくなり、前傾キープができています。

 

 素晴らしいダウンからインパクトにかけての前傾。

 

飛距離も出ていました！

 

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【天王洲ゴルフ倶楽部】第4回ゴルフピラティス＆ゴルフレッスンその１

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

2014年、最後の桐林プロとのコラボレッスン、天王洲ゴルフ倶楽部で開催されました。

 

先日の竹内プロと桐林プロのコラボレッスンでの課題を今日は修正されました。

 

いつものようにピラティスでウォーミングアップ。

テーマはアドレス。

股関節から上半身を倒しておなかで前傾姿勢をキープすること！！

背骨の柔軟性と股関節外旋と、大腰筋の柔軟性アップをテーマにエクササイズ。

 

これでもかなり修正されたのですが、まだ、背中の引き伸ばしと首から上の引き伸ばしに課題でしたが・・・

 

 

かなり前傾姿勢もキープできて、首から上の引き伸ばしが保てるようになりました！

 

キーワードはレジェンド葛西！

スキーのジャンプのイメージ！

 

 

このインパクト後も前傾姿勢がキープできるところは本当に素晴らしいです！！

 

 

 

 

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【年末年始】ゴルフのカラダづくりしませんか？

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

12月は忘年会シーズンということで、なかなか自分の体と向き合う時間がとれない方も多いのではないでしょうか？

そこで、今年のゴルコア年末年始休業期間中に

「ゴルフスイングのための体幹づくり」

をテーマにじっくりご自身のカラダと向き合っていただきたいと思っております。

 

期間：2014年12月30日（火）～2015年1月3日（土）

メニュー：

　・2015年のゴルフの目標設定

　・カラダチェック

　・エクササイズ（体幹部中心にその方にあったオリジナルのメニュー）

　・宿題

時間：70分

費用：7,000円（税別）

※こちらのメニューにつきましては、パーソナルレッスンのみ対応させていただいます。

 

来年2015年はベストスコア更新、スイング改善、飛距離アップ等々、

さらにパワーアップしませんか！？

 

ご連絡お待ちしております。

 

 

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体幹を鍛える「ゴルフピラティス」体験レッスンキャンペーン中！！

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「CURUCURU」新コラム－【トップを防止★ピラティストレーニング】

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

ご案内が遅れましたが

女性ゴルフサイト CURUCURU

に12/11（木）、新しいコラムがアップされました。

「トップをを防止★ピラティストレーニング」

（毎週木曜日更新）

ぜひご覧ください！

 

 

今回からテーマは

「トップ防止」

 

グリーン周りでトップが出た時はかなりメンタル的にへこみますよね。

丁寧に打とうと思うと以外に出てしまうトップとダフリ・・・

要因は股関節周辺の柔軟性です。

股関節周辺がかたいと前傾姿勢を保つことができずトップになってしまいます。

 

振り幅が小さくなればなるほど手打ちになりがちですが、確実性を高めるには下半身リードは必須。

そのためには股関節周りの柔軟性は必須ですね。

今回のエクササイズ、動きは地味ですが、左右の股関節可動範囲を確認するにはとてもお勧めです。

股関節深層部を丁寧に動かしていきましょう。

 

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12月第５週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

おはようございます。。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

＜＜インフォメーション＞＞

体幹を鍛える「ゴルフピラティス」体験レッスンキャンペーン中！！

 ・12/30（火）～1/3（土）まで年末年始で営業はお休みです。

なお、パーソナル／セミパーソナルレッスンのみご相談ください。ご対応させていただきます。

 

 

以下12月第5週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

 

12月29日（月）
(10：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）　
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

12月30日（火）～1月3日（土）　
お休み

1月4日（日）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください  

 

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,480円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　4,320円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　3,240円（税込）／1名 
※ジュニアは1,080円引（パーソナル／親子レッスンのみ）

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

12月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

 

★出張レッスンも可能です。お問い合わせください。

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女子プロゴルフトレーナーゴルフピラティスレッスンー骨盤・腹圧&胸椎回旋

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

女子ゴルフツアーもオフシーズンとなり、女子プロゴルフの帯同トレーナー、後藤さんがゴルフピラティスレッスンにいらしてくださいました。

 

今回もテーマは盛り沢山でしたが、その中でいくつかあがったテーマが

アドレス時の骨盤の位置。

ニュートラルポジションがベストですが、腰痛ゴルファーにとってニュートラルはかなりきつい態勢です。

理想はニュートラルポジションでしっかり腹圧を入れておくこと

なのですが、ニュートラルがいつの間にかSポスチャー、いわゆる反り腰になってしまいがちです。

かなり腰回りへのふたんがきつく、これでは腹圧を入れるのも難しいですね。

 

そのため、腰痛でニュートラルが難しい方はⅭカーブ気味にしっかりおへその下あたりを引き込むと同時に大陽筋もしっかり伸ばしてエクササイズを行うことをお勧めします。

これにより腰回りの緊張も取れてくると思います。

腰回りの緊張をとるとともにおなかの引き込みをトレーニングするのにおすすめは

以前もご紹介した

ロールオーバー

 

特にこのポジションからお尻と足を下ろしてくるときに、

腰椎周りがかたかっり、肩甲骨回りの下制ができないと、一気にお尻が床に戻ってしまいます・・・

その対策として、ここからお尻を支えてあげるというサポート。

このサポートにより、ゆっくり腰椎を一つ一つ床にもどしてくる(貼り付ける)

という動きができてきます。

 

その他、昨日の竹内プロのワークショップで紹介されたニーリングバック

大陽筋と腹横筋等々おなかをしっかり鍛えていきます。

 

さらに胸椎回旋、大胸筋、肩甲骨回り等々・・・ご紹介させていただきました。

 

ぜひ女子プロの皆様のトレーニングとしてゴルフピラティスがお役に立てることを楽しみにしております。

 

 

 

 

 

 

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【ゴルフピラティスWS】ー冬ゴルフを楽しむ体づくり2ークリーンにボールを打つ！

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は、竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。

今回のテーマは「冬ゴルフを楽しむ体づくり」

 

冬ゴルフの対策として一つ目はクリーンにボールを打つ！

 

低いボールを打つ 

 

練習場ではマットが滑ってくれるのでだふってもボールが飛んでくれます。

しかしアメリカの練習場などでは、芝生から打てるので、自分がいかにだふって打っているかを痛感・・・

どんなライでもボールをクリーンに打てるようにしていくためには、ボールの左が最下点です。

そのためにはインパクトで左に体重をのせて行く必要があります。

股関節回りや腹斜筋等に加えて広背筋も必須。

 

ダンスのように見えますがゴルフピラティスです。上半身と下半身のアライメントに注目！

しっかり捻転しおなかの前もヨコモ鍛えます。

 

こちらもダンスではなくゴルフピラティス、脇腹を使っています。

 

さらに広背筋も鍛えます。

 

冬ゴルフにふさわしい、そして冬のトレーニングにもふさわしい盛り沢山のエクササイズ満載でした。

詳しくは竹内プロのCPスタジオまたはゴルコアにてレッスン可能ですので、ぜひ下記ホームページをご覧ください。

 

CPスタジオ:http://www.canaryplan.co.jp/

ゴルコア:http://golcore.com/

 

春に向けて冬の間にしっかり体を改造していきましょう！！

 

なお、今回ご参加できなかった方、

2015年のワークショップスケジュールは、こちらをご参照ください。

 

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