ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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2013-03-24 14:27:52 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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Golf Pilates & Virtual Golf Lesson-安定したフィニッシュのためのドリル

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されました。

昨日のテーマは

スムースな体重移動とバランスのいいフィニッシュ

バランスの良いフィニッシュがとれるようにするには、下半身の安定が必須。

さらに足首や足指の柔軟性も大切です。

足首や足指の柔軟性が高いと、どんなライでも安定したアドレスを取ることができますので、日頃から足指や足首はやわらかくしておきましょう！

ゴルフのドリルでは

ピボットドリルを行った後、ビックボールをもって遠くに投げるような練習をしました。

久仁子プロの見本を見ながら・・

9時－3時位の高さまで・・・

画面を見ながら実際にやってみました。

遠くにお降り投げるようなイメージで、下半身を安定させ、身体全体で振っていきます。

さらにスイングチェック。

しっかりフィニッシュも安定しています！

ボールでスイングした後なので、フィニッシュも決まっていますね！！

ネットからご参加の清美さんもクラブを持ってスイングしてみました。

ビックボールヶご自宅にある方は是非、この練習取り入れてみてください！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2013-03-23 14:49:36 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」無事終了！

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先ほど「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」終了しました、

、

今回より、日本の東京以外のエリア、海外在住の方のVirtual 参加も可能

ということで、カリフォルニアの久仁子さプロの生徒さん、清美さんもバーチャルで参加されました。

初めてのピラティス体験ということでしたが、終わった後は思ったよりもきつかったとおっしゃっていました。

Google Hang Outを利用して、御参加。

久仁子プロの画像の下に、お一人映っているのがわかりますか？

今日は3つのネットが同時につながってゴルフレクチャー、ゴルフピラティス、ゴルフドリルを行いました

今日のテーマは下半身・バランス感覚のトレーニング

ということでスムースな体重移動ができるように、ビックボールでボールを投げるようにするというドリル。

ピラティスとドリルの後のスイングチェック中

新しくなったバーチャルレッスン第1回目、なんとか無事終了。

より一層色々な個所に住んでいる方々にも御参加いただけるように頑張って進めていきたいと思います！！

次回は4月20日（土）です。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2013-03-23 14:21:48 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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バーチャルワークショップスタート！

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

バーチャル久仁子プロとゴルフピラティス&ゴルフレッスンスタート！

今日はカリフォルニアからもご参加されます！

明日開催「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」参加者募集中－カリフォルニアからも参加されます！

2013-03-22 12:00:22 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

明日開催の「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」ですが、

今回より、日本の東京以外のエリア、海外在住の方のVirtual参加も可能

と御案内させていただきました。

早速カリフォルニア在住の方がバーチャルにて参加されます。

今のところ、3か所でレッスンを開催です。

初めてピラティスご参加の方にもわかりやすいようなレッスンをさせていただきたいと思っております。ぎりぎりまでご参加表明可能ですので、是非スタジオに足を運んでいただくか、または地方の方はバーチャルにてご参加お待ちしております。

資料は事前にメールにて送らせていただきます。

参加方法をホームページにて御案内しておりますので、ご参照くださいませ。

・・・・・・・・・　

日時：3月23日（土）　13:00～14:30

テーマ：理想のスイング(1)：スムースな体重移動とバランスのいいフィニッシュ

　　　　　～下半身、バランス感覚のトレーニング～

費用：

スタジオ参加者：4,200円（税込）

Virtual参加者：1,050円（税込み）/10～12ドル　※トライアル価格

お申込：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

スケジュール調整の上、皆様のご参加お待ちしております。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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仕事中に骨盤底筋を鍛えてゴルフのアドレスを修正！

2013-03-21 08:00:58 | ゴルフピラティス

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は仕事中にもカラダを鍛えちゃおう！ということで、忙しい方にお薦めの骨盤底筋トレーニングをご紹介させていただきます。

座ったままでできるので、仕事中はもちろん通勤中でも家の中でもできちゃいますよね。

骨盤底筋を鍛えて安定したアドレスを作り上げていきましょう。

１．椅子に浅めにすわります。骨盤をまっすぐ立たせるように意識します。上半身はリラックス。

２．両膝とつま先はまっすぐ前に向けます。拇指球をしっかり床につけて、第二指（人差し指）と膝の真ん中が一直線になるようにします。

そうすると自然と両脚の内側が意識され、太腿の内側（内転筋）も使われますよね。

３．左右の坐骨を内側からきゅっと寄せてみます。難しかったら少しお尻を浮かした状態でキュッと締めて、そっと座ります。

下半身から調整してくると自然と骨盤が立ちやすくなりますので、下から整えていきましょう。

４．坐骨を内側からきゅっと引き上げると同時に鼻から息を吸って口から息を吐きながら、お尻の穴を内側から引き上げていきます。

同時に拇指球でしっかり床を踏みしめましょう。骨盤底筋と拇指球で引っ張り合います。

５．さらにおへそを背中の方に引き込んでお腹をペッタンコにしていきましょう。

６．頭のてっぺんに見えない糸があって、それを誰かに引っ張られているようなイメージで、上に上に引き上げていきます。

肩や肩甲骨が上がらないように下げて安定しておきます。意識は骨盤底筋と下っ腹です。

７．息を吸って筋肉を緩めます。胸から背中にたっぷり息を吸いましょう。

繰り返して5回～10回を一日に何セットか行ってみてください。

骨盤底筋のトレーニングに加えてアドレス時のお腹をへこませる意識ができてきます。

見えない部分の筋肉を鍛えるときは、とにかく今使っている部分をイメージします。

アドレスをとるときの姿勢をイメージしてもよいですね。

骨盤底筋を鍛えていますが、内腿（内転筋）や腹横筋（下っ腹）も鍛えられますので、スタイルアップにもつながります。

早速やってみましょう！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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4月第1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2013-03-20 12:19:15 | スケジュール

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・4/1（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります

・以下4月第1週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

3月31日（日）
第21回ゴルコアコンペ

4月1日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

4月2日（火）　
（10：00～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）NEW!
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：40～20：40　パーソナルまたはセミパーソナル
20：55～21：55　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

4月3日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

4月4日（木）　
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはミパーソナルレッスン

4月5日（金）　
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

4月6日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
13：00～14：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。）

4月7日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,200円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,150円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております！

なお、4月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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4月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2013-03-20 10:18:41 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜お知らせ＞

★第2＆4火曜日夜（※）のスケジュールが変更になります（企業に訪問レッスンのため）。

　18：15～ゴルフピラティス:お休み　19：40～パーソナル／セミパーソナル　　20:45～パーソナル／セミパーソナル

（※日程が変わる場合がございますので、最新のスケジュールをご確認ください）

★4月14日（日）は関西出張のためお休みいたします。

★4月20日（土）13：00～14：30は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されます。

★4月21日（日）は第22回ゴルコアコンペが開催されます。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月：14：00～22：00
火・木・土：10：00～22：00　
水・金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）

4月スケジュール：

◆月（14：00から営業）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
（10：00～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）←第2，4木曜日のみ
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←第3，5木曜日は10分繰り下げ
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←第3，5木曜日は10分繰り下げ　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木（18時から営業）
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第１・4日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

＜腰痛対策ピラティス＞ 胸式呼吸、基本姿勢、ストレッチ、体幹部の柔軟性アップ・体幹部のエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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2013-03-19 12:57:00 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」－Virtual 参加方法

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日御案内させていただきました「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」ですが、

今回より、日本の東京以外のエリア、海外在住の方のVirtual 参加も可能になりました！

（東京近辺在住の方は、5回シリーズの内、一回はスタジオ参加してただくというのが、条件になります。）

Workshopでは、Google Hang Outを利用し、参加希望の方はこちらから、時間になったら、呼び出します。

今はトライアルで、特別価格で参加できます。

トライアル価格：　1,050円（税込み）　/　10～12ドル程度

＊価格は相場によって変動します。

＊お申し込みの際に金額を提示します。

お支払方法：

Virtual　参加の方は、初めに参加費をお振込みもしくは講師（Ritsuko　もしくは　Kuniko)

まで直接お支払いいただく必要があります。振込み明細等は参加者にご連絡します。

スイングチェックについて；

Workshopの最後にスイングチェックを行いますが、スイングチェックはスタジオの生徒さんが優先になります。（時間が可能な限りスイングチェックも行いますが、制限がある場合もあります）

その他の制限もあります。詳細はお問い合わせ下さい。

・・・・・・・・・　

日時：3月23日（土）　13:00～14:30

テーマ：理想のスイング(1)：スムースな体重移動とバランスのいいフィニッシュ

　　　　　～下半身、バランス感覚のトレーニング～

場所：ゴルコア

費用：

スタジオ参加者：4,200円（税込）

Virtual参加者：1,050円（税込み）/10～12ドル　※トライアル価格

お申込：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

スケジュール調整の上、皆様のご参加お待ちしております。

久仁子プロのブログにも紹介されていますのでご確認ください。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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2013-03-18 21:56:57 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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3/23（土）開催「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」－体重移動＆バランス

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今週3/23（土）から「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」の新しいシリーズがスタートします。

新しいシリーズのテーマは

「理想のゴルフスイングのためのPilates トレーニング」

第1回目23日（土）のテーマは

スムースな体重移動とバランスのいいフィニッシュ

～下半身とバランス感覚のトレーニング～

今年こそ、恰好よくフィニッシュがとれるようになりませんか？

格好よくフィニッシュがとれる＝下半身始動＆しっかり軸回転できている

上半身の力が抜ければ抜けるほど、下半身の動きがよくなってきます。

逆を言えば上半身に力が入っていると下半身の動きがなかなか思うようにできない・・・

わかっていてもなかなかできませんよね。

だからこそ、しっかり体で覚えていきましょう。

スケジュール調整の上、皆様のご参加お待ちしております。

・・・・・・・・・　

日時：3月23日（土）　13:00～14:30

テーマ：理想のスイング(1)：スムースな体重移動とバランスのいいフィニッシュ

　　　　　～下半身、バランス感覚のトレーニング～

場所：ゴルコア

費用：4,200円（税込）

お申込：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

今回からWEB参加も可能です。WEB参加ご希望の方は御相談ください。

詳細を御案内させていただきます。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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