こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
という記事で、不妊症にピラティスはおススメですとご紹介させていただきました。
早速、
「骨盤底筋を中心に、骨盤周りの深層部の筋肉を鍛えていく」ことで
不妊症には大敵の
・冷え
・骨盤のバランスが崩れている
を解消していくエクササイズをご紹介させていただきます。
アダクション with スモールボール
ボールを内ももに挟みます。
この時できるだけ恥骨の近くに挟むのがポイント。
呼吸とともに、最後に骨盤底筋を引き上げながら、ボールも引き上げる。
ボールを挟んでいるだけでも内側の意識が高まってきます。
さらに骨盤底筋を引き上げたまま、内ももでボールを挟みます。
吐く息に合わせて10回続けていきましょう。
何セットか行うと、骨盤底筋周辺がポカポカしてきますよ。
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