こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
スイング時に下肢と上肢を切り離すっていうけれど、それって実際どいういうこと？
と？？？という方もいらっしゃると思います。
そんなこと言ったってどうやってバラバラに動かすの？
そうですよね。そう簡単じゃありませんよね。
でも、 ゴルフではとっても大切なんです。
ダウンスイングからは下肢と上肢の時間差の動きパワーにつながっていきます。
ダウンスイングの初動は左足。決して頭でもクラブでも腕でもありません。
上肢を右に置いておいて、先に左下肢に重心がうつり、その後に胸が正面、さらに肩、頭という順番で体が動いていきます。
この動き、わかっていてもなかなかできません・・・
そこで、ゴルフピラティスでしっかり体に覚えさせていきましょう。
ニュートラルスパインツイスト
１．胸の前でスモールボールを持ち、アドレスをとります。腰が反らないように腹圧を高めておきましょう。
２．息を吸って胸→肩→頭の順番で上肢を右に回旋します。時計の針で言うと8時から9時位の高さまでです。
３．息を吸って吐きながら、上肢は8時～9時の位置のまま
左かかと→左股関節の順番で先に下肢を左に移動させます。
４．さらに胸→肩（腕）→ボールの順番でインパクトの形を作ります。
５．息を吸って元の位置に戻ります。
６．ゆっくり5回。早く5回。同様に左からも行います。左からの動きは筋肉のバランスを左右対称にするためです。
インパクトのときには、下肢は既に左に乗っているので、お腹は左を向いていますが、胸は正面でボールを捕らえようとしています。
そのため、右腰が右肩を追い越している
これが理想です。
逆に右肩が右腰を追い越してしまっている場合は、上肢から動いてしまっています。
ゆっくりじっくり順番を確認しながら動かしていきましょう。
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