こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
以前、訪問レッスンをしていた企業様から、ピラティスレッスン再開ご希望のご連絡をいただきました！
現在向かっている途中です。
嬉しいですね！
企業の会議室をお借りしてピラティスレッスンです！
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
少し間があいてしまいましたが、先日からシリーズでご紹介を始めた、体幹トレーニング、今日は体幹に加えてバランス力もアップする、「ポイント&プロ―ン」をご紹介したいとおもいます。
ご参考：
弟4回目：ポイント&プローン
１）四つん這いになります。肩の真下に手、股関節の下に膝がくるようにしましょう。お腹を背中の方に引き寄せ、腰が反らないように気をつけます。頭からお尻までお腹を中心に引っ張り合いましょう。首の後ろも伸ばします。目線は斜め前。
２）鼻から息を吸って吐きながら右手を床と平行にのばします。腕を放した瞬間カラダが動きやすいのでお腹で支えておきましょう。息を吸って戻します。同様に左手も伸ばします。
３）鼻から息を吸って口から息を吐きながら、右脚を伸ばします。カラダが傾かないようにお腹でしっかりカラダを支えながら、足を遠くにのばしましょう。息を吸って元の位置に戻ります。左足も同様に行います。
４）鼻から息を吸って右手と左脚を同時に床から話して床と並行まで伸ばします。お腹を中心に、右手と左脚で引っ張り合いましょう。体重が左右に傾かないように、お腹でカラダを支えましょう。息を吸って元の位置に戻ります。
５）同様に左手と右脚を伸ばします。左右5回ずつ行いましょう。
四つん這いの姿勢は腰が反りやすいので、しっかりお腹で支えましょう。腰が反りやすい方はCカーブの意識でも大丈夫です。
手や足を床から話した瞬間人バランスが崩れやすいので、手や足でカラダを支えるのでなく、お腹でしっかり支えておきましょう。
慣れてきたら、両脚をそろえて行ってみましょう。
さらにバランスがとりにくくなります。
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おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
お客様から嬉しいご報告！
ピラティスを始めて3年目、カラダにも変化が出てきていらっしゃるそうです。
肩凝りがなくなったり、おなか周りがすっきりしてきたり…
最近は、鎖骨がくっきり!!
美しいデコルテが!!
内側に入っていた両肩が、外旋してきたからでは!?と分析されていらっしゃいました！
デコルテも美しくなり、ゴルフにも良い効果が期待出来ますね！