昼の散歩と買い物！！

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室内で机の前にすわっての剪画（切絵）や鉛筆画が多いので歩数が少ないので昼食後散歩を続けています。

その日の気分でコースを替えたりしながら約30分歩いています。」

1分で120歩の歩数ですから大体30分で3600歩ハ 確実に歩き後は家の中での移動やコピーなどで5000歩
を確保しています。

1月の第１週　　４５６２歩／日平均　
1月の第２週　　４８０９歩／日平均　
1月の第３週　　６２３９歩／日平均　

と5000歩を超す様になって来ました。
これで大分身体の調子も良く、筋力がついて腰痛も収まっています。


◆散歩の途中に買い物
　17日は果物です。
　イチゴ3パック 　 500円（お得ですね！　奥さんの大好物,）
　ミカン　L　１袋　　350円　（デザート）
　バナナ　　5本　　　100円（朝食時に野菜が無い時）
　干し芋　　1袋 　　 210円　（柔らかいのが妻が好き）　
　　合　　　計　　　￥１１６０円

勿論買い物は最後に買って来ます。
コース設定を買い物などの用件で変えます。

寒いですが何とか習慣づけて歩いています。
出掛ける時は昼食後歩かなくてもしっかり外で歩いて来ます。

妻は１日から２泊３日の友達との観仏の旅で京都・奈良方面へ出掛けています。

妻が戻ってイチゴを見ると喜ぶ事でしょう！