夏のウオーキング！！

暑い夏も早朝からウオーキングを続けています。
朝4時30分頃起床、顔を洗い、夕飯の食器類を拭いて食器棚に収める。 ポットに水を入れて湯を沸かす。
4時40分頃から約1時間の早朝ウオーキング、少しづつ明るくなって来て、犬の散歩も少ない。
出逢うのは殆ど新聞配達の自転車とバイク・・。

毎日同じコースを歩いてるので、きまった場所で歩数計の確認をしながら歩く。
中には汗をかきながら懸命に歩いてる人も見かけますが、自分は殆ど1時間歩いても薄らと汗をかく程度の歩行です。

最近は週平均日歩数で18000歩～19000歩と時間にして約３時間ほど歩いてる事になります。
朝のウオーキングから戻ってシャワーを浴び、1人で朝食の準備と1人で食べます。
新聞を読みながら6時30分からのラジオ体操を待つ・・、たった10分のラジオ体操を続けてやっと6年ほどです。

さて自宅で剪画(切絵)の関連をこなしながら、合間に気分転換で室内をウオーキング10～20分づつする。
外では1０分で１２００歩ですが室内だと10分で1000歩程と少ないです。
道路と違い同じ速度で歩けないので仕方がないです。

午前で10000歩、お昼で12000歩そして夕方までに15000歩そして夕食前に17000歩・・、夕食後18000～19000歩になります。

19日　19142歩　　20日　19052歩　　21日　18987歩　　22日　19182歩　　23日　18941歩　　24日　19519歩　　25日　20281歩　　　
週の総歩数　　　135104歩　　　週の平均日歩数　　19301歩

日中は暑いので、早朝のウオーキング如何ですか？
熱中症の心配も無く、夏の草木や花を見ながら朝の元気を貰っています。

ピンクの百日紅が暑さを和らげてくれてます。