ダイエット・糖質制限の次はウオーキング

昨日は早朝からゴルフ、残念ながらこのブログも更新を怠ってしまいました。仕方ないです。これをやると大体全体順位、通常6000位前後→7,500位くらいに下がります。閲覧者数で言えば数十人といったところでしょうか。

せっかく来ていただいたのに申し訳ない限りであります。

さて、本日は「健康」に関わる話であります。ワタシらのゴルフ仲間は厚木から愛川町に入った山腹にある、大衆ゴルフクラブのメンバーであります。4人で揃っていたのが数年前、一番若いT君が、自分が「若年性認知症」になったと言って離れていきました。今は消息がつかめません。

ワタシも昨年「突発性記憶障害」を2回経験したらしく（本人は覚えていない）いささか記憶が断片化しているのを自覚しております。歳相応に物覚えが悪くなり、探し物が増え、昔のことを思い出せなくなる、という自覚症状がありますので、少なくとも老年性の認知症の入り口付近をうろうろしているのでしょう。

そのゴルフ仲間たちと、ハーフプレーが終わってクラブハウス戻って早めの昼食となりました。仲間の一人K君はいつものように昼から燗酒をおちょこで飲み始めました。無類の酒好きなんです。ワタシは同年代の二人に聞きましたよ。

「70歳前後になってどこか持病とかあるの？薬は飲んでいるの？」すると二人とも高血圧の薬だけと言うのです。ワタシと体型も体重もほぼ同じ、同じ金融機関の仲間なので「同じ釜の飯を食ってきたはずです」、ところがこのワタシは、サプリメントを除いても朝は6種類、夜も6種類の処方薬を飲んでいます。その大半は今から15年くらい前で、「高血圧・高血糖・高コレステロール・高脂血」と診断され処方されました。一方それから継続的なダイエット、食生活改善・アルコール禁止、甘いもの・炭水化物の極端な制限を絶えずここまで来ました。

健康診断や血液検査ではいまだに「やや血糖値が高い」という数値はでますが、それ以外は「薬を飲み・食生活の節制」を守っているのですから「正常値」になっております。体重は悪い時からおよそ５ｋｇ減であります。15年前から1種類一番軽い糖尿病の薬を飲んでるだけで、「インスリン注射」のお世話になったことはありません。

そこで最近、何がいけないか？自問し研究した結果が「運動不足」であります。ガーデニングにせよブログ・篆刻いずれも身体を激しく使うことはありませんし、消費カロリーも極めて少ないのです。

そこで、数日前から家内の勧めもあって「ウオーキング」に取り組んでおります。以前運動不足を意識してジョギングをしたところ、一度はひざを痛め、一度は背中の筋肉が一部剥離という症状が出て動けなくなりました。体の周りに重たい肉袋をぶら下げてゆっさゆっさと走ったのですからどこかを痛めますわね。

従って、今回は上下動を抑えてウオーキング、最低一日1万歩ときめて歩くことにいたしました。一昨日は１４千歩、ゴルフ場ではカートに乗らないのを徹底して2万歩歩きました。今朝はとりあえず5千歩歩いてきました。このブログと同じく、性格的には意外としつこいので、長続きするのではないかと思います。また、大きめのスポンジボールを買ってきました。これを壁に向けて投げ素手でゴロをキャッチする、という野球式トレーニングもちょっとやり始めたところなんです。

問題はストイックに食生活の改善を守り、ウオーキングを何年か続けたとして、薬が減るのだろうかというところに行きつきます。昼間から燗酒飲んでいい気持ちになっている仲間とはえらい不公平ですもの。