腹筋鍛えてるっていいですよね？谷本流アレンジエクササイズ ロシアンツイストハイパーだっけっかな？

この前の水曜日だったかな？一昨日。帰宅して夕飯食べている時にテレビが点いていて、さんまのホンマでっか！？ＴＶだった。

そこに最後に出てきたアスリート風の谷本さんという人が、自己流アレンジエクササイズの紹介というのをやっていた。


テレビの放送企画をベタ褒めするつもりはあまりないが、この谷本って人が良かったんだけど（もちろんさんまさんや共演者の絡みがいいに決まってるんだけど）、イジメればそれなりに筋肉は付くから、長い時間じゃなくて、どれだけイジメたか？で筋肉の付き方が違うという論説が気に入った。
すごく自信が溢れている言い方してたから。


すごい筋肉質だけど、そんなに長い時間トレーニングしてないって云ってました。


で、運動を３つ谷本流のアレンジを加えてと紹介してる最後にロシアンツイストハイパーっていう運動を紹介してて。


腹筋運動の始めの部分しか実は腹筋に効かず、最後の部分は足の付け根の筋肉運動になるので、腹筋だけにまず効かせたいなら上半身を少し浮かせた状態がちょうどいいらしい。しっかり痛いと思うところで止めると効く～となるのでお試し下さい。

そこで腕を前に伸ばして合わせ、片方側に身体を倒して、交互でなく片方側だけで数回床にタップするようにするといいらしい。
片方側だけをやる理由は、交互にやると遊びが出来るので、イジメ抜くために片方集中という理屈だった。

結構納得しちゃった。ホントにやると痛いから。

まとめ記事リンク←これ貼っとくんで参考に！

これを好きなだけやれば？と思った。短い時間でも効くだろうから、意識して、腹筋をちょっと鍛える瞬間を作る。
いつもゴロンとしているんだから、そこでキュッとした時間を作る。

で、ムッキムキ。

それって理想よね～。



3日。いや10日。1ヶ月と経っていくと決して続いていなさそうとは思うんだけど、思い返せるように、書き留めておきます。