★拘束ジョグ・・・軸＆フォームづくり
◇『飛行機ブーン』。小さい頃のかけっこ遊びの感覚で『テイクオフ（離陸）』してください。
◇腕をいろいろ拘束しながら、４０～５０ｍジョギングします。中間の２０ｍ位行ったところで手を開放してやります。
◇腕は前で組んだり後で組んだり、写真のように手を広げたり（別名『タイタニック』）したのち息を吐いてリラックス・ジョグに切り替えます。
◇３～４種類の不自由な体勢からの『軸作り』と、開放感からのくる『リラックス・ジョグ』を味わってください。
◇後半は、力みのない一番自然な腕振りができるうえ、『かっこいい』フォームで気持ちよく走れます。すこしスピードアップすれば、『流し』としても使えます。
◇短く変化にとんだ『かけっこ』は、飽きずに何本でも楽しく行なえ、練習意欲を高めます。
