「県総合」雨天走路での「寒げいこ」
２週続くも、冬の天気に恵まれない富山では大変助かりました。
（１/２８県総合）
改めて感謝いたします。
☆今度の推しは「ひざ伸ばし走」
良く使う黄色の「クッションマーク」も特筆です。
（マークは踏んでも大丈夫！）
体全体が、少し上を向くのがコツ
イメージ的には「矢」のように進みます。
骨盤ごと「重心移動」するので「坂下り」みたいな感じです。
この流れでキレのいい「大股走」へと進みます。
２/４（日）「立春」の予報は「晴れ」マーク！
限られた「時間」と「空間」の有効利用
舞台を「五福」に移し、久し振りに伸び伸びやりますか！
常識を超える「オフトレ」満載！
乞うご期待！
オフにMAX
（１/２１県総合）
「出し切る！」爽快感が堪らなくいい。
☆「真冬」に「スパイク」が推し
シーズンの緊張感もよみがえります。
大変分かり易いトレーニングです。
（闘争本能を刺激！）
（神経回路を刺激！）
伝統的にも、真冬のスパイクMAX練習の効果が上がっています。
オフトレの基本は「蓄える」こと？
そんな常識は気にしない。
（練習成果のチェックに！）
（快走！快走！）
「出し切る」ことで新しいパワーも生まれます。
（男子がいい！）
次に必要な「テーマ」が浮かぶというものです。
こんな真冬にリレーかよ！
（１/２１ 県総合）
「季節外れ」が逆に刺激的なのか
張り詰めた緊迫感が「寒げいこ」の質を高めてくれました。
☆『リレー』に『ラッキーメイツ』が冬の推し！
みんな「春」を待ちきれないのでしょう。
久し振りのバトン感触に気分もスイッチ・オン！
（いつでも来い！）
「リレー」は、言わばチームの十八番（おはこ）
刺激を入れ、熱くなるもいいでしょう。
いつでも、どこでも、誰とでも
ど～んと行こうぜ！ラッキーメイツ
冬に神経を繋ぐことは大切なこと
（男子の気迫が凄い！）
（ぐっ！ジョブ）
練習の「シザース」効果でしょうか、とても動きが切れています。
寒いと身が締まる。
体は寒さに負けないように頑張って逞しくもなる。
まるで冬の「寒ブリ」と同じこと！
（キレは揃って１２秒台か）
若者たちには、より練習効果の上がる「寒げいこ」が似合っています。
こんなハートを持つチームがあっていいと思う。
今回の推しは「コーナー走」に「へいたろう」
（１/１４五福）
久し振りに履くスパイクの感触もヨシ！
さわやかなお天気も背中を押してくれました。
この練習、ハードルを志す者にとってはかなりの「優れもの」
メインメニューの一つに定着しそうです。
この日も駅伝の全国大会が開催
と言うこともあって、たすきをバトン代わりに「筋トレリレー」を敢行しました。
シザース効果か？スイッチが入るとフォームもバッチリ決まっています。
こんなひとコマも、今年の「福」を呼ぶとっておきの推し「顔」になるかも！
「遊び」心は明日のパワーにもなります。
少し「ゆるい」位が、緩急のバランスが取れちょうどいいのだとも思う。
「お薦め」トレーニングをピックアップします。
練習の時間や回数は限られています。
工夫を凝らして、その「効果」を上げましょう。
◇「シザース」から「ハードル」へ
「シザース」は「ひざ」リードで素速く！
（１２/１７県総合）
スタート時にバウンド（シャンプ）を入れることで、次の一歩にキレが出ます。
（１２/１０五福）
あとは低空飛行でリズム良く！
◇「ハードル走」vs.「コーナー走」
何も全員が「ハードル」することもないでしょう。
（１２/１０五福）
（１２/１７県総合）
競うことで、より実戦に近くなる！
相乗効果も期待できそうです。
「ハードル」も「スプリント」も同じ仲間
（１２/１０ みんなでGO！）
行ったり来たりしながら、楽しく変化をつけるのも一手です。
結果、「倍以上」の効果も期待できます。
