◆家族帰還^^。(・・・落ち着き無くてピンボケ^^;;;)
◆
1食:シリアル1、ハニー1、ミルク1、バナナ1
2食:おにぎり1、ゼリー2
3食:白米1、明太子、バナナ
4食:白米1、納豆1、明太子
◆
スイム:3400m(メイン<50*4、150*1、25*4>×2、40”ペース)
バイク:ローラー60分
ラン:なし
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1食:シリアル1、ハニー1、ミルク1、バナナ1
2食:おにぎり1、ゼリー2
3食:白米1、明太子、バナナ
4食:白米1、納豆1、明太子
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スイム:3400m(メイン<50*4、150*1、25*4>×2、40”ペース)
バイク:ローラー60分
ラン:なし