トレ日誌 7/19 糖質がたりない。。。。

今日はお昼にトレーニング。

久しぶりに時間がずれたためか、友人に沢山あった。＾＾

糖質不足で精神的にまいり始めていたぼくにとって、
元気そうにしているなみんなには、すんごく元気をもらった
気がした！！
～みなさん。ありがとうございます。m(_ _)m！！


さて、今日は身体の小さい筋肉を強化するパターンB。
ペアなし。アップ1時間。ダウン30分。





◆
ランジ2枚×13、2.5枚×10の両足○
デッドリフト（ステッィフ）2枚+10×13○
レッグ・カール130×13○
　　～いつもよりきつい。糖質が切れつつある感覚。
バック・ショルダープレス40×13、1枚×10○
フロント・ショルダープレス35×13、40×10○
シュラッグ2.5枚×13、3枚×10◎
　　～いつもどおり調子よくOK！
ワンアーム・ケーブル・プル80×13、90×10の両腕△
　　～いつもより重たいのをあげた。さすがにきつい。
トライセップス・プレスダウン70×13、80×10○
ケーブル・ツイスト?×20×2◎



トレーニング前に体重を量るのだが、前回比マイナス1キロ。
減らしたくないのに、あちゃーって感じ。まだ食べたりない
のかー（TT）と痛感して、がんがん食べることを誓った。。。
～すんごく食べてるのにな～＾＾；

◆食事

起床：卵白×５、ささみ×１
ランチ：トータルワークアウト弁当（鶏肉系）、プロティン
3食目：プロティン、トータルワークアウト弁当（鶏肉系）
4食目：トータルワークアウト弁当（魚系）
5食目；トータルワークアウト弁当（鶏肉系）
6食目：エイひれ、イカの燻製、
7食目：プロティン






◆◆食事制限：残り10日◆
　　腕のあたりに、うっすらカット入ってきました。。。＾＾