腹式呼吸

今日は一日雨で、寒くなりそうです。

去年、カウンセラーに腹式呼吸を教わりました。

ゆっくりと鼻から吸って、口から吐き出す。

特に吐き出すときは、少し腹筋がピリピリするくらい、ゆっくりと全部吐きつくす。

これを五回。

けっこう気分が落ち着くので、良いことを教わったと思います。


去年の今ごろに比べれば今は苦しいことがずっと少ない。

この幸せを支えているのは家族と友人たちの存在だ。

家族と友人たちの心身が健康でありますように。

深呼吸。

主の祈り。

聖母マリアの祈り。