脳を柔軟にする効果 ～ イルチブレインヨガの 「後ろ歩き」トレーニング ☆

2013年06月11日 | トレーニング
わたしたちは普段、後ろ向きには歩きません。それは、目が顔の前についているからです。
今回ご紹介するダイルチブレインヨガの「後ろ歩き」は、普段使われていない筋肉を使うことで体と脳を活性化するトレーニングです。
脳の思考回路や考え方を柔軟にする効果があります。
このトレーニングを行う時には十分な場所を確保し、危険がないよう他の人に見守ってもらいましょう

◆脳は使わないとダメ
体の筋肉や関節は、使わなければどんどん固まってしまいます。脳も同じです。
脳が使われないと、脳神経と脳神経の間にあるシナプスの働きが低下します。
逆に、ふだん眠っている脳を使えばシナプスが増え脳の神経回路が広がっていきます

◆行動を逆にする
そこで、私たちがいつも行っている動作を逆にしてみましょう。前歩きを後ろ歩きに切り替えるのです。
それだけで、脳は新しい経験に反応し、神経細胞を活発にします。
いざやってみると、バランスのとり方がいつもとは違うことに気付くことでしょう。
左右の平衡感覚が磨かれ、脳のバランスが改善される効果も期待できます

後ろ歩き
1. ある程度広い場所が必要です。公園などでするのが良いでしょう。危険がないように、他の人に見守ってもらいながら行いましょう。
2. 視線は正面を向いたまま、両腕を軽く振り後ろ向きに歩きます。
3. 慣れてきたら、エネルギーを感じながら歩いてみます。

ポイント：後ろ歩きは、脳のバランス感覚を向上させる脳体操です。同時に、体のバランス感覚を高める効果もあります。
普段私たちの足首や足の筋肉は重心が前面に置かれていますが、これを後方に移すことで体のバランスを良くする効果が期待できるのです。

効果：平衡感覚、左右のバランス、左右の脳のバランスを取るのに効果的。


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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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