イルチブレインヨガのつま先たたきで 生活習慣病を予防しよう ☆

イルチブレインヨガのつま先たたきは、生活習慣病の予防にぴったりのエクササイズです。
運動不足が気になる方は、「つま先たたき生活」がおススメです

「足は第二の心臓」と言われているのはご存知ですか？足は体の中で心臓から最も遠いところにあります。
このため、私たちの足の筋肉には、心臓から送られてきた血液を心臓に戻すポンプのような機能が備わっているのです。
足のポンプの機能が衰えると全身の血行が悪くなり、「万病のもと」と言われる冷えを招きやすくなります。

足を鍛え血流をスムーズにする方法と言えば、思いつくのは、やはり歩くこと。昔から「歩くことが体にいい」と言われているのはこのためです。
でも、わざわざ外でウォーキングをしなくても、同じような効果が得られる動作があります。それが、つま先たたきです。

つま先たたきでふくらはぎなどの筋肉を強化し、体の末端から心臓へと血液を戻す力をつけることができます
つま先たたきを5分行っただけでも頭のてっぺんから手の先、足の先まで、全身の血行がよくなったという実験データもあります。

つま先たたきは、体力向上にもぴったりです。

つま先たたきを、毎日欠かさず朝晩100回ずつ7年間体験してきたと言う80歳の男性がいらっしゃいます。
この方は、標高約2,744メートルの山の頂上まで難なく登ってしまうほどの体力がついたそうです。

「つま先たたきは雨が降っても、雪が降っても、室内でいくらでもできる。
ウォーキングもつま先たたきもすれば、相乗効果が得られる 」 と 話されています。

＜イルチブレインヨガのつま先たたき＞

1 足をのばし、かかとをつけます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　2 つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
　　　
※ 明日は つま先叩きの効果等についてお届けします




★　　　　　 ★　　　 　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
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