歩いて、走って、気持ちよく脳活性！～ イルチブレインヨガの 瞑想 ☆

イルチブレインヨガの特徴の一つは、生命がもつ自然なリズムを回復させる瞑想法です。
今日は、脳活性化に役立つ「ウォーキング瞑想」と「ランニング瞑想」をご紹介します

ウォーキング瞑想

正しい姿勢、そして正しい呼吸で歩くと血行がよくなり、脳に十分な酸素が行き届くようになります
ウォーキングには、脳活性化の効果があるのです。

ウォーキングをもう一歩発展させたのが、イルチブレインヨガのウォーキング瞑想です。
歩くことで自然の力を感じながら、自分の体や心と向き合うトレーニングです。

ウォーキング瞑想をするときは、大地をしっかりと踏みしめて歩きましょう。
足の裏に静かに集中してみると、土の感触が生々しく伝わってくると思います。
靴底を突き抜けて伝わるその感触は、まさに地球の生命力そのものです。

呼吸も大切です。鼻先に意識を集中して、２歩に１回息を吸って、２歩に１回吐くようなテンポで深く呼吸をします。
慣れてきたら、３歩ごとに吸って３歩ごとに吐いてもいいでしょう。この呼吸法を続けていくと、長く歩いても疲れを感じにくくなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ランニング瞑想

イルチブレインヨガのランニング瞑想は、手と足を大きく振って走る瞑想です。走る自分の体だけに集中することで、雑念を消し去ります

走る時は、自分が裸になったような気持ちになって風が全身にぶつかるのを感じます。手に、胸に、頭に、足に、膝に当たる風。
シャワーを浴びる時に水が体に触れるときのように、風がスースーと音を立てて体を通り抜けます。
すると、ネガティブな考えや感情が洗われて行き、脳が活性化。心と体の芯からスッキリします。

歩いて、走って、瞑想して、瞬間瞬間 秋を満喫しましょう



★　　　　　 ★　　　 　　★　　イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、
脳科学と東洋医学を融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
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