疲れた胃に イルチブレインヨガの ＜ひざ下叩き＞

クリスマス、忘年会等で飲食の機会が増え、胃が疲れやすくなる時期です。
そこで今日は、胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガの脳体操「ひざ下叩き」を紹介します。
イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう！

イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。
胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから指４本分くらい下がったところにあり、「足三里(あしさんり)」と呼ばれています。
ここを刺激することで、弱った胃や腸の働きを活発にすることができます。
　
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと叩きます。その後、足三里のあたりをしっかりと叩きます。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。
叩いている最中にお腹がグルグル鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで足も軽くなって、体全体が軽く感じられるようになりダルさも解消されます。
テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください。

＜ひざ下叩き＞


1. 両ひざを立てて座ります。
2. 両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを叩きます。
3. ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。
　 その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。

※ひざ下から足首までをまんべんなく叩けば、脚が軽やかになる効果があります。


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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
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