ついに、４月ですね。
３週間後には・・・・・
宮古島にいます。
そして・・・
４週間後には・・・・・
恐らく・・・・・
もう、太っています・・・
今までにも、何回も書きましたが、今回の宮古島のトライアスロンのテーマは・・・
ランです。
宮古島のゴール前最後の競技場内を笑顔で１周する！！
が目標です！！！
３月は、最も追い込みをかける月。
しかし、３月上旬に罹った感染性胃腸炎（ホントにキツかった）のため、前半はほとんどペースが上がらず、後半になってやっとペースを上げました。
おかげで、３月の目標にはほど遠い練習量になってしまいました。
３月の目標
スイムを去年の３月並に（３５km over）
バイクはインドアトレーナーは６００km over
ランは、３００km目標
でした。
３月のトータル
スイム 23.3km
バイク 902.3km（インドア 540km）
ラン 220.0km
しかし、これを胃腸炎で寝込んでいた前半と、トレを再開した後半で分けると・・・
３月前半(3/1～3/15)のトータル
スイム 10.9km
バイク 288.6km
ラン 47.4km
３月後半(3/16～3/31)のトータル
スイム 12.4km
バイク 613.7km
ラン 172.6km
体調が復活してからは、そこそこのペースで出来ているので、４月もあと２週間はケガをしないように、追い込みをかけるつもりです。
スイム バイク ラン
一昨年１月 27.9km 581.9km 22.3km
一昨年２月 21.9km 346.8km 80.4km
一昨年３月 28.5km 260.5km 155.3km
昨年１月 30.7km 721.9km 188.2km
昨年２月 30.3km 698.1km 146.3km
昨年３月 36.2km 720.1km 181.6km
今年１月 22.9km 438.1km 304.1km
今年２月 22.9km 662.5km 278.5km
今年３月 23.3km 902.3km 220.0km
スイムは、もう少し増やしたかったが、それほど伸びず。４月に少し追い込みをかけようと思います。
バイクは、実走は362.4km。
インドアトレーナーは540km。
先月より、実走が増えた分、距離を延ばしましたが、インドアは減(662.5km→540km)。
胃腸炎で１週間インドアが出来なかったことを考えると、まあ頑張った方かな？
４月はあと２週間は実走は可能な限り、インドアも出来るだけ頑張ろうと思います。
ランに関しては、目標の月間300kmには全然達しませんでしたが、後半だけで172.6km走ったので、あと２週間この調子で走れば、実質月間300kmランの追い込みをかけて、宮古島に挑めるかな？