昨日は完全休養日

月曜日、自宅近くでランの最中、左ふくらはぎにピキッと痛みが走りました。

昨日、左ふくらはぎに痛みとまではいかないが、やや強い張りが・・・

先週は、ガッツリ過ぎるぐらいに走ったので、休養も重要か？と思い、完全休養日に。

自分にとって、１２月の青島太平洋マラソンの目標をサブ３という、とてつもなっく高いところに置いているので、完全休養はなかなか勇気のいる決断です。

しかし、今のこの時期から無理をすると、全てがパーになってしまうかも知れないので、思い切ってダラッとしました。

おかげで、今日は左ふくらはぎは、かなり良くなってます。

問題は、今日どうするか？

いまのところ、膝下のコンプレッションのレッグカバーをして、ゆっくりジョグでもしようかな？と思っていますが、勇気を出して、もう一日休むのも大事かな？とも・・・


明日は飲み会の前にちょっとスイム？の日なので・・・

あっ、違った。

明日は、トライアスロンスイムの練習会の後に、反省会だったっけ？

いずれにしろ、明日はランは無しの日なので、

今日は、左ふくらはぎのご機嫌をうかがいながら、ゆっくりジョグにするかな！

日本のマスコミ

いま、尖閣を巡り、日中の激しい摩擦があります。

醜いとしか言いようのない、反日デモ。

日本企業に対する、略奪、放火。

中国政府は、北京では理性的にデモが行われたとアピールしているようだが、

日本大使館に向けての投石、ペットボトルを投げ込む、金属片を投げ込む。

建物の壁にインク容器を投げ込む。

これが、自称、法治国家を世にアピールする国で起こる事か・・・

自分自身には、直接何かあるわけでは無いが、かなり不愉快な事である。


しかし、一歩引いて、冷静にその事実を考えてみると、

全ての中国人が、あんな事をしているわけでは無いのは確かで、ネットでチラホラ見る記事では、あんなデモに参加しているのは、無知で共産党の言いなりになっている暴徒だけだ！恥ずかしい！等々の記事をみる。

一方、日本では、福岡の総領事館に発煙筒を投げ込んだり、中国人学校の校門を放火したり、やっていることは、あちらさんと同レベルである。

実に情けない・・・


先日、友人がフェイスブックに書かれていた事。

日本のマスコミは、中国の反日デモや、暴徒化した群衆、被害を受けた日本企業、尖閣諸島に送り込まれる漁業監視船。

これらの情報を、いかにも危機的状態とでも言わんがばかりの勢いで、まくしたてる。

それが、いけない。

そんな、不安を煽り立てるような報道の仕方を、全局そろって、ああだ、こうだ、騒ぎ立て、国民の不安を煽る。

もっとも、罪な振る舞いである。

ペンの暴力とまでいかないが、あまりにも、報道が、全局口をそろえて稚拙なものばかりである。

何とも愚かな事か・・・（涙）


先日の先日のワシントンポストの社説

各国の主要紙の意見は、ほぼ似通っていて、尖閣諸島は、アメリカが沖縄返還の際に尖閣諸島も含め返還したことは、常識として認識されている。

日本のマスコミは、尖閣を中国に奪われる的な、国民に対し不安を煽り立て、国民全体がナショナリズム一辺倒に誘導するかのような、記事ばかりを取り上げるのではなく、

経済規模では、世界第２位と３位が、経済以外の分野で激しい摩擦を起こしているわけだから、全世界の目は、間違いなくこちらを凝視しています。


日本のマスコミは、不安を煽るだけの記事では無く、もっと冷静になり、各国の目にはどういうように映っているか？各国の主要紙の社説には、どのような事が書かれているか？

そういったところを、ちゃんと記事にすべし！！

少なくとも、あの中国のテロまがいのデモに理解を示す国は、極々少数である事は、間違いないと思います。

クオカードの価値

昨日、郵便でこんなものが届いていました。



今年の日本ダービー優勝記念クオカードです。



もちろん、ディープブリランテ。

サンデーレーシングの製作。

もちろん非売品。

何か月か前に、会報でプレゼント募集をしていたので、申し込んでみたのを、すっかり忘れていました。

本仕立てになっていて、







超豪華！

コレクター垂涎の代物です。

ちなみに、オークションサイトで見てみましたが、希少品のためか、出回っていません。

果たして、いくらの価値があるのだろう？

ちょっぴり興味があります。

ちなみに、

去年も抽選に当選して、こんなのを頂きました。






今度、フランスの凱旋門賞に挑戦する５冠馬オルフェーヴルのダービー優勝記念のクオカードです。

こっちの方が、断然の価値かと思いますが、

果たして、どれくらいの価値があるのだろう？


我が愛馬軍団からも、いつの日か、こんなクオカードを作る事が出来るようになれば良いなと、常々思います。

脚の爪が・・・

今月に入り、ケガをしない走れる脚を作るために、走り込んでいます。

何度も書いていますが、スピードは気にせず、とにかく距離を走って稼ぐ。

脚が疲労を感じていても、なるべく、長い距離を走る。

お陰で・・・

脚の爪が、死に始めました（涙）

やっと、生え揃った右の親指・・・

それに、両方の薬指まで・・・


猛烈な台風接近中。

少々の雨でも、今のところ走るつもりでいますが・・・

果たして、この連休は走れるかな？

久しぶりの椿山ラン

昨日、宮崎は快晴！

真夏のような日差しでした。

自分は、いつもの休日のように朝寝坊。

午前１０時前にようやく起床。

軽く朝食を摂り、洗濯物干しを手伝ったりで、ウダウダ過ごしてしまう。

しかし、この日は数日前からトレーニングメニューを決めていた。

タイトル通り、椿山ラン！

随分、久しぶりの椿山ラン。

トレーニング記録を見てみると、６月１０日以来の椿山ラン。

夏場の宮崎、特に日中は、本当に死んでしまうので、自分には宮大周回10km弱のコースでも、あまりランはしない。

というより、夏場は全く走りか走れかは分からないが、とにかく走りません！というのが、正直なところ・・・

それが、夏の終わりから、ようやくトレーニングモードになり、

現在、クオリティーは置いといて、距離を意識して走り込んでいます。

先ずは距離をこなして、出来るだけケガが起こりにくい体を作ることを目標にしています。

それでも、

まだまだ残暑が厳しいためか？

体が全然出来ていないためか？

なかなか１度に走れる距離は伸びてこない。

競馬も秋競馬がスタートした事だし、トレーニングも秋バージョンと気分を変えて、休日ランは出来るだけ椿山ランを入れようか？と思い、手始めに昨日から・・・


椿山ランのコースは、自宅から宮大周回のコースに入り、宮大周回の中間点辺りに椿山の入り口があります。そこから、上り8kmを走り、山頂の椿山公園まで走り、下りてくる。そして、宮大の周回コースに戻り、自宅まで。

トータル27kmのコース。

自分にとっては、かなり走り応えのあるコース。


しかし、昨日は暑かった（汗）

また、朝寝坊したために、走り出しが正午前になってしまったので、余計に暑かった・・・

本当は、もう少し早く走り始める予定だったのに・・・

走り始めて直ぐに、太陽が照りつけ、大汗、口が開き、顎が上がり始めるのがわかる。

いつもの宮大のランコースも、日陰を探しながら走る。

真夏や・・・と、ボヤキながらゆっくり走るが、息があがる・・・

椿山の入り口で、あまりにも暑いので、上るか？今日は止めておくか？躊躇するが・・・

迷った時は、ネガティブな選択をすると必ず後悔するので、思い切って上る事にする。

椿山入り口の自販機で、アクエリアスを飲み、上り始める。

先ずは、中間地点（4km)にある、姥ヶ島神社の湧水。

一旦、上り始めると、周囲の杉林が太陽を遮ってくれて、宮大周回の太陽ジリジリコースより、はるかに気持ち良く走れた。

しかし、やっぱり暑いのには変わらなく、あいにく風もほとんど無し・・・

体の芯から、尋常なないくらいのほてりを感じ、熱中症の危険を感じながら、何とか歩かずに中間地点の湧水までたどり着く。

運良く、湧水を汲みに来ている人はおらず、湧き出ている湧水を頭からかぶる。

世の中に、こんな気持ちの良いものがあるものなのか？と、至福の快感に浸りながら、湧水をがぶ飲み。

じつに冷たくて美味い！！

この場を離れたくない気持ちを抑え、上りの後半。

後半は、前半ほど斜度もキツクは無いが、久しぶりの椿山ランだったため、かなり、脚にダメージが・・・

最後の、椿山公園に至る激坂を、泣きそうになりながら何とか上りきる。

ここまで、約14km弱を１時間２０分くらいで到着。

自分にしては、久しぶりで、この暑さを考えると、ボチボチ。

というより、この時間のペースだと、帰宅後にゆっくり愛馬が出走する中山競馬場の最終レースが見れる！

実のところ、このレースを見るために、この暑い時間帯に出発せざるを得なかった・・・（汗）

帰りは一気に下るも、さほど調子に乗らず、押さえ気味に。

ふたたび、宮大のコースに戻ってくるも、やはり、下は暑い（大汗）

さらに、脚の疲労も相まって、ちょっとのアップダウンもキツイ・・・（泣）

最後は、疲れと、暑さで、半泣きになりながら、何とか自宅にたどり着きました。

久しぶりの椿山ラン、キツかった～

けど、休日で走れる時には、出来るだけ椿山ランを入れるようにしよ～ぉっと！

ようやくストップが・・・

ようやくストップが・・・

なんのこっちゃ？ってかんじのタイトルですが・・・


８月下旬から、ようやくトレーニングを再開。

エンジンがかかってきました。

先週までは、ランで10kmが長く感じられました。

大阪のいつものランコースは、信号が幾つかありますが、先週までは、赤信号でストップすることが、何とも言えない喜びというか、憩いというか、楽しみというか・・・

今週に入り、20kmのコースをランするようにしていますが、10kmを超えても、さほど苦でもなくなってきました。

しかし、15kmを超えてくると、ガクッと体が重くなり、相変わらず赤信号の喜びをむさぼっています。

まあ、20kmのランと言っても、ダラダラ、ゆっくり、ケガをしないように距離を稼いでいるだけで、

途中、何回か自販機でドリンクを飲んだり、わざと、ランのスピードを落として、信号にひっかかったりで、２時間くらいかけて走っています。


でも、８月に感じていた腹周りの、エグイばかりの皮下脂肪。

今週あたりから、増加にようやくストップが・・・

かかってきたような気がする・・・

気がするだけかも知れないけど・・・

スイッチオン

久しぶりの更新です。

みなさん、お元気でしたか？

相変わらず、暑いですね。

でも、もう９月に入りました。

暑さも、酷暑から残暑という感じになってきたような・・・

自宅のある宮崎は、最高気温が30℃にならない日もあります。

言いたいことがよく解らん！と思われる方もいるかとは思いますが、テキトーに流して下さい。

前回８月２２日に更新してから、またまた、放置プレーをしてしまいました。

でも、トレーニングモードは、

ようやく、

スイッチオンです。

とは言っても、まだ全開マックスという訳にはいきませんが・・・

８月２１日（火）からトレーニングをスタートして、

先々週（8/20～8/26）

スイム　4400m
バイク　93.0km（全てインドア）
ラン　　63.1km


先週（8/27～9/2）

スイム　5500m
バイク　98.0km（全てインドア）
ラン　　51.7km

一応、トレーニングに関しては、ほとんど抜けることなく記録をしているので、間違いは無いかとはおもいますが・・・

スイッチオンするまでは・・・

8/1～8/20

スイム　2500m
バイク　 0km
ラン　　 0km

でした（笑）


９月の目標

気がつけば出来ていた、偉いお坊さんが座りそうな座布団のような腹周りの贅肉を、少しでも平民が使うような薄っぺらい座布団くらいまで減らす。

具体的には・・・

スイムは、週２回の練習会（オアシスとフィオーレ）で、週5000mくらい。

バイクは相変わらずインドアメインで週100kmくらい。

ランはスピードを気にせず、月間300kmくらいガッツリ走り込む。


それと、このブログはなるべく更新する。




これらを目標に頑張ってみようかと思っています。

昨日からトレ再開

昨日から、トレーニングを再開しました。

緩みきったこの体・・・

２１日（火）

仕事が終わってから、夜、藤川球児が打たれたのを確認してからラン開始。

８月初めてのランです。

ランという言葉がおこがましく思えるくらいの、ゆっくりジョグで、

大阪のいつも走るコース、15.3kmを走ってみました。

重い・・・（汗）

とにかく、重い・・・（脂汗）

15kmがこんなに長かったか？

今までなら、この距離は少し物足りないくらいだったのに・・・

始めだから、無理しない程度にゆっくりジョグで、何とか完走。


そして、今日、

２２日（水）

昼の休み時間を利用して、

こちらも久しぶりにバイク、インドアトレーナー。

久しぶりで、昨日のランの疲れも、まだ尾をひいているので・・・（汗）

軽めのギアで、息が上がらない程度にゆっくり１時間。

偶然にもピッタリ３０kmでした。

そして、仕事が終わって、夜。

再び、昨日と同じコースをラン。

今日は、後半はランどころか、時々歩きながら、自販機で水分補給を繰り返しながら・・・

最後は、泣きそうになりながら、何とか家にたどり着きました。

ま、いつでもそうですが、トレーニング再開する時は、こんなものです。

大事なのは、続ける事。

今年は、目標をサブ３という高いところに置いているので、ちょっと頑張ってみます。

武士に二言は無い！


自分は、武士じゃないも～ん。

だけど、出来る限り頑張ってみるつもり。

あと３レース

今年の最大目標

サブ３

を恥じらいも無く掲げる、メタボリックシンドロームに両足を突っ込んでしまっている中年オヤジです。

昨日？

FBでかつさんが、青島太平洋マラソンのエントリーが近々Fullになってしまうかも？という投稿をしてくださっていて、

さきほど、慌ててエントリーしました。

これで何とか、目標サブ３と広言しつつ、それを自分へのプレッシャーに代え、サボりたいオバケ追い出し作戦遂行の手がかりに出来るかな？


今年（年末までの）レース予定。

１１月　３日　霧島登山マラソン

１１月１８日　第４回つわぶきハーフマラソンin日南（エントリー済）

１２月　９日　第２６回青島太平洋マラソン（エントリー済）

今日から、走り込みを開始する予定。

いまのところ・・・

夏休み前から風邪をひき・・・

ロンドンオリンピック、たくさんの感動と元気をもらいました！

と、なるはずでしたが・・・

時間帯が良くない・・・

睡眠不足と、生活リズムの大きな狂いからか？

ひっさしぶりに、風邪ひいてしまいました。

８月の上旬から・・・

最近、ようやく良くなりました。

症状は、咳・咳・咳・痰、声枯れ・・・

特に、咳がひどく・・・


年末の青島太平洋マラソンの目標をサブ３に定め、８月から暑い中を走り込む予定でいましたが、

ランも、バイクも全く出来る息の状態ではなく・・・

スイムすら、出来る状態ではなく・・・

１cmも走っていません。

いや、５cmくらいは走ったかな？


つまり、今年の夏は、全く体を動かせていません（泣）

病にやられた体を思いやり、この夏は、栄養補給に徹しました。


そして、

ついに、

数年ぶりに、

あるものと隣り合わせに・・・

その、

あるものとは・・・


メタボリックシンドローム

先日、ユニクロで、ズボンを買ったら・・・

ウエストが86cmに・・・（脂汗）

４か月前は・・・



こんなんだったのに・・・

今ではこのズボン、ベルトも何も要りません・・・

というより、ちょっぴりキツイ・・・

今週から、走り込もう！！

目標の、サブ３とかそんなんじゃなく、

体の事を心配して・・・

先ずは、膝を痛めてはいけないから、ウォーキングかゆっくりジョグくらいから始めるか・・・

心臓のことも、少しは気を使わねばならないか？？？