１万と４０００という数字？？

今日もありがとうございます

ジャンプするには助走が必要です、そして皆さんが背中を押してくれるともっと高く跳べる気がします

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今日はあることをしてました・・・・


３０ｋｍ走＋階段訓練です・・

苦手な階段

これを克服したいがために

１万と４０００段・・・・


１４０００ですよ

それだけの数の階段をひたすら上り下りしていました



ずっと階段で一往復で標高差＋５０ｍ

つまり１００ｍのアップダウンということになり

約４５０段ほどの階段を登り降りることになります

これを３０とおまけの３往復。

約１４０００段です

休むことなく走り歩く。心拍は登りで１９０ｂｐｍを越え下りは駆け下りる


そうすりゃ階段が苦手でもさ

アホでもね～

多少上手くなります(笑)

結構いけるようになりましたよ～


まあ３０ｋｍの後にその訓練は厳しかったですけど何とかなりました～



それはそうと～

もう締め切られましたが

日本を変える一票を入れに行きましたか？？


さあ日本も新しい日が始まりますね

集計が楽しみです！！


今日の練習

ラン　　５４ｋｍ







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