今日もありがとうございます
ジャンプするには助走が必要です、そして皆さんが背中を押してくれるともっと高く跳べる気がします
下のバナーをワンクリックお願いします 最近ポチが少ないのでちょっとこの先に行ってから帰ってきてくれませんか？
皆さんのワンクリックがブログ村でのランキングに反映されますよ～上位を狙っているわけではありませんがやっぱり上がると嬉しいものですよね
絶賛（いや誰も気にしてないとおもうが）肉体改造中のじょんです！
まあトレーニングによる改造というか食事の改良によって常にお腹が減ってます・・・
野菜をふんだんに食べる様にして数日でもう変化が起きてますよ～
満腹感が無いのが一番の変化なのは内緒ですけどね（爆笑）
世の中には神話のようになっている常識ってたくさんありますよね？
絶対的な地位にある理論とか、ルールとか、マナーとか・・・
まあ集団行動時は守らないと回りに迷惑がかかるからね～そこでは守りますよもちろんね。
でも個々で行動するときその常識って意味をなくすし、何なら覆してみたくなる。
まあもともとそんなものに囚われていないだろ？って？ハイそうです（笑）いまさらそんなこと語らないでも分かってますね～
っていうか何の話だっけ？
そうそう話したかったのは食物の話でした
調べれば調べるほど栄養学の神話的ものが崩れ去っていくのです
肉を食えばパワーが出るとか
牛乳は体にイイだとか
砂糖が体にいいとか
まあたくさんあるんですよ・・・
食品の栄養表示ってね
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
ビタミン
ミネラル
これらしか表示されていない
ビタミンミネラルに関してはたくさんありすぎるので割愛するが
たんぱく質は、動物性タンパクと植物性タンパクに大きく分かれ更に細かくいうとアミノ酸スコアによって体に取り入れられる効率が決まる
サプリメントでプロテインというものがあるが吸収しやすいようにペプチドレベルまで分解してくれているがそんな大量に偏ったアミノ酸を入れてもそもそも吸収しきれないだけだ・・・というかそんなに大量にたんぱく質は取る必要すらない・・・
脂質は、これも動物性、植物性に分かれるが、そんな分類でいいものではない
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸に別れ
不飽和脂肪酸はオメガ３、６、９という分類になっている。まあ検索したらこれでもかってくらい説明したページがたくさんありますよ。とにかくオメガ９は摂らなくていいわけですが
炭水化物はみんな大体しってますね・・・とりあえず日本人は玄米食ったほうがいいみたいだ。
少ししか説明してないけど食事にカロリーとか、脂質が～とかたんぱく質が～とか考えて食べているようで相当詳しく調べていかないとまったく考えてないのと同じことになるのが分かってくれればそれでいい
栄養素というのは体内で分解されてナノレベルで吸収されまた合成されていく
たんぱく質がとか脂質がとか炭水化物がとかで済まされる話ではないのである
それぞれの食品により吸収率も違えば、細かな配合量も違う
体にいいものもあれば必要だけど摂り過ぎると毒でしかないもの（肉とか白米とか砂糖とかね）も多い
数年前の常識は今は非常識になりつつある
科学は常に進化し、未知の栄養素だって多い（未知の栄養素ってのはそもそも重要でなかったり極微量でよかったり、なんにでも入っていたりするもんだったりね）
そもそもだよ
１０年前にくらべビタミンミネラルってどれだけ種類増えたよ？？
そのビタミンやミネラル類ってね
そもそもよく分かってないものが多いの知ってます？？
まあ学者さんもよく分からないってことは自分もよくわからないんですけどね～（笑）
どうもこのビタミンさんたちは～
腸内細菌が非常に重要らしいです
というか腸内の環境がいいと最近が勝手にビタミン合成してくれるんだとか・・・・
細菌さんアルコール消毒しまくってしまってすみません・・・・
なんかよう分からんことたくさん並べてみましたが～ここで書いたことでいろいろ分かったのは・・・
人間って生物としてぶっ壊れている！！！ってことです
こんなに外部からの補給に頼らないといけない生物ほとんどいませんよ。
食べて補うのが常識だと思っている方
まずは体内の環境から変えていきましょう
サプリメントもいいですが、適切な食事を考えていってみては？
私は変えていこうと思います
現代の常識的な食生活は数年後非常識になっているでしょうから
アスリートなら更に深刻な問題を気づかぬうちに体内に抱えていることになるのですから
肉が悪いとかではありません、野菜だからいいとかではありません
それぞれの食品をどう組み合わせるか？それが重要なのです
どれをどれくらい食べていくのが適当なのかこれからどんどん研究し、長距離に適した体を作っていこうと思います
そんなこと書いておいて今日はトレイルで大暴れしてました～
常識的におかしいペースで
完全に気が狂っているかのようなテンションで
冬のトレイルを激走～
峰山を使ってタイムアタック！！
蜂穴神社から峰山経由で猫塚～石船～室山ルートを往路２９分５０秒（大幅に自己ベスト）復路２７分３１秒 計５７分２１秒
とんでもないタイムでた～
へへへっ！やったぜ～
でも走り終わったら絶対こうなると思ってたんですよ～
ん？何か見えません？
そうこうなると思ったんですけどね～
余裕なんですよねこれが～不思議と普通にそのまま会社までハイペースで帰っちゃいました
食生活って大事ですね！！すでにもう効果が出てます
自己ベスト４分更新というとんでもない事態が起きたのですから
ルートのデータは距離ちょうど１０ｋｍ 累積標高差＋８２０ｍ それをキロ５分４４秒
ハイカーから見たら異常な生き物に見えた可能性が・・・どう考えても異常者にしか見えんでしょうこのペース
やっぱ草食動物に近い方が速く走れるらしい。
鹿くらい目指すかな～とりあえず木の皮食う練習しないと～（笑）えっ？そこじゃない？？
今日の練習
バイク ４８ｋｍ
ラン １６ｋｍ
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満腹感が無いのが一番の変化なのは内緒ですけどね（爆笑）
世の中には神話のようになっている常識ってたくさんありますよね？
絶対的な地位にある理論とか、ルールとか、マナーとか・・・
まあ集団行動時は守らないと回りに迷惑がかかるからね～そこでは守りますよもちろんね。
でも個々で行動するときその常識って意味をなくすし、何なら覆してみたくなる。
まあもともとそんなものに囚われていないだろ？って？ハイそうです（笑）いまさらそんなこと語らないでも分かってますね～
っていうか何の話だっけ？
そうそう話したかったのは食物の話でした
調べれば調べるほど栄養学の神話的ものが崩れ去っていくのです
肉を食えばパワーが出るとか
牛乳は体にイイだとか
砂糖が体にいいとか
まあたくさんあるんですよ・・・
食品の栄養表示ってね
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
ビタミン
ミネラル
これらしか表示されていない
ビタミンミネラルに関してはたくさんありすぎるので割愛するが
たんぱく質は、動物性タンパクと植物性タンパクに大きく分かれ更に細かくいうとアミノ酸スコアによって体に取り入れられる効率が決まる
サプリメントでプロテインというものがあるが吸収しやすいようにペプチドレベルまで分解してくれているがそんな大量に偏ったアミノ酸を入れてもそもそも吸収しきれないだけだ・・・というかそんなに大量にたんぱく質は取る必要すらない・・・
脂質は、これも動物性、植物性に分かれるが、そんな分類でいいものではない
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸に別れ
不飽和脂肪酸はオメガ３、６、９という分類になっている。まあ検索したらこれでもかってくらい説明したページがたくさんありますよ。とにかくオメガ９は摂らなくていいわけですが
炭水化物はみんな大体しってますね・・・とりあえず日本人は玄米食ったほうがいいみたいだ。
少ししか説明してないけど食事にカロリーとか、脂質が～とかたんぱく質が～とか考えて食べているようで相当詳しく調べていかないとまったく考えてないのと同じことになるのが分かってくれればそれでいい
栄養素というのは体内で分解されてナノレベルで吸収されまた合成されていく
たんぱく質がとか脂質がとか炭水化物がとかで済まされる話ではないのである
それぞれの食品により吸収率も違えば、細かな配合量も違う
体にいいものもあれば必要だけど摂り過ぎると毒でしかないもの（肉とか白米とか砂糖とかね）も多い
数年前の常識は今は非常識になりつつある
科学は常に進化し、未知の栄養素だって多い（未知の栄養素ってのはそもそも重要でなかったり極微量でよかったり、なんにでも入っていたりするもんだったりね）
そもそもだよ
１０年前にくらべビタミンミネラルってどれだけ種類増えたよ？？
そのビタミンやミネラル類ってね
そもそもよく分かってないものが多いの知ってます？？
まあ学者さんもよく分からないってことは自分もよくわからないんですけどね～（笑）
どうもこのビタミンさんたちは～
腸内細菌が非常に重要らしいです
というか腸内の環境がいいと最近が勝手にビタミン合成してくれるんだとか・・・・
細菌さんアルコール消毒しまくってしまってすみません・・・・
なんかよう分からんことたくさん並べてみましたが～ここで書いたことでいろいろ分かったのは・・・
人間って生物としてぶっ壊れている！！！ってことです
こんなに外部からの補給に頼らないといけない生物ほとんどいませんよ。
食べて補うのが常識だと思っている方
まずは体内の環境から変えていきましょう
サプリメントもいいですが、適切な食事を考えていってみては？
私は変えていこうと思います
現代の常識的な食生活は数年後非常識になっているでしょうから
アスリートなら更に深刻な問題を気づかぬうちに体内に抱えていることになるのですから
肉が悪いとかではありません、野菜だからいいとかではありません
それぞれの食品をどう組み合わせるか？それが重要なのです
どれをどれくらい食べていくのが適当なのかこれからどんどん研究し、長距離に適した体を作っていこうと思います
そんなこと書いておいて今日はトレイルで大暴れしてました～
常識的におかしいペースで
完全に気が狂っているかのようなテンションで
冬のトレイルを激走～
峰山を使ってタイムアタック！！
蜂穴神社から峰山経由で猫塚～石船～室山ルートを往路２９分５０秒（大幅に自己ベスト）復路２７分３１秒 計５７分２１秒
とんでもないタイムでた～
へへへっ！やったぜ～
でも走り終わったら絶対こうなると思ってたんですよ～
ん？何か見えません？
そうこうなると思ったんですけどね～
余裕なんですよねこれが～不思議と普通にそのまま会社までハイペースで帰っちゃいました
食生活って大事ですね！！すでにもう効果が出てます
自己ベスト４分更新というとんでもない事態が起きたのですから
ルートのデータは距離ちょうど１０ｋｍ 累積標高差＋８２０ｍ それをキロ５分４４秒
ハイカーから見たら異常な生き物に見えた可能性が・・・どう考えても異常者にしか見えんでしょうこのペース
やっぱ草食動物に近い方が速く走れるらしい。
鹿くらい目指すかな～とりあえず木の皮食う練習しないと～（笑）えっ？そこじゃない？？
今日の練習
バイク ４８ｋｍ
ラン １６ｋｍ
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