今日もありがとうございます
皆さんのクリックで上昇気流が発生します！その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています
そのクリック数でランキングが変動します、是非ともワンクリックお願いします。覗いてくれた人の１割でもいいのでクリックいただければランキングが一気に上がります！
またこう言うのか？またその言い訳か？
「脚が動きませんでした、ご期待に添えず応援してくださった皆さん申し訳ありません」って今年もまた言うのか？また同じ言い訳をするのか？
今日のトレーニング中、絶不調の脚に語りかけていた
今日のランメニューは先週金曜とよく似た ヒルクライムラン４．４ｋｍ 標高差２４０ｍタイムアタック＋１６ｋｍペース走＋７ｋｍＪＯＧの計２８ｋｍ
まずはヒルクライムはキロ４分以内で平均傾斜５％の坂を登ります！！というか全開です！
スタート直後から脚が動かないのが良く分かります、２．１ｋｍの通過は７分４８秒・・・先週より２０秒も遅い・・・脚が今日は無理って言ってます、完全休養明けはよくこんな感じになります
「悪い時は悪い時なりの頑張り！」そう言い聞かせて登り切りましたが
１７分３７秒～（ＰＢは１６分５６秒）だめだろこれ？ギリギリキロ４分です・・・
顔が死んでますよね・・・なんせ暑かった・・・気温２６度近くあったんじゃね？
休憩も入れず即座に１６ｋｍペース走に入ります、もう脚は残ってません、残さず走ってからの１６ｋｍ・・・想像してください、地獄です
１６ｋｍペース走は１ｋｍのコースを往復でアップダウンが結構あります、一往復で＋５８ｍの標高差で１６ｋｍで４６４ｍにもなりますがここが肝心なんです
キロ３分５０秒ペースで刻んでいけるところまで刻む
しかし、脚は動きません
耐えるしかない、脚が慣れるまで耐えよう！そう想いつつ脚を前に前に送り出します
５ｋｍ、６ｋｍと走っていくうちに脚は慣れて来ましたが調子の悪い（疲労が抜けてないだけ）脚はだんだんとペースダウンを始めます
アップダウンがきつくなってきます
「くそ！ここまでか！これがオレの今日の限界か？」そう自身に問うたとき
「脚が動きませんでした、ご期待に添えず応援してくださった皆さん申し訳ありません」ってまた今年も言うのか？
自分の中からこう問いかけられました
去年、何レースでそう謝った？？
自分の力が足りないだけなのに、もう脚が動きませんでしたって何回言い訳をしたんだ？
今年もそう言うのか？自分越えだの言って取り組んできたこの半年間はそんなもんか？ここで粘れるか、粘れないかでお前の今年は決まる！
そう言われた気がした
「今年は言わない！今年は絶対に言わん！！越えてみせる！今日も明日も明後日も！越えたらいいんだろ！今年は去年と違うんだ」そう言い聞かせつつ１０ｋｍを通過
３８分１５秒ちょうどキロ３分５０秒をキープできています
更に疲れてきてもうフラフラです、蛇行していますがペースを必死で維持しました
もうね、何か去年の思いやがこみ上げて来てさ、悔しくて、恥ずかしくてって思いが、今年こそみんなに胸を張って報告するんだって思いがこみ上げて来て少しウルウルしながら走ってたのは内緒です
なんとか１６ｋｍペース走を消化！
応援してくださっているみなさん
こんなとこで挫けそうになってすみません、何とか耐え切ることが出来ました。どんなに苦しくても諦めちゃいけない、蛇行しようが、脚が痛くても、膝がガクガクになっても諦めないと決めて走ることが出来ました
ここを越えないと未来はない！そう信じて今日は乗り切れました
悪い時は悪いなりの頑張りって言って来ましたが、小さな妥協だったのかもしれません！
今日得た教訓は
やってやれないことはない！
これに尽きます！！！
さて、そんなと思いながら
新緑の山を見ながらＪＯＧ
キロ４分０５秒くらいで流して帰ってきましたが
職場で着替えていたら・・・
突然腰に激痛が！！
そうです、ぎっくり腰です・・・腰が伸びも縮みもしません（涙）初めてなりましたよ。かなり痛いですねこれ
「ヤバイ、これは仕事にすら支障がある、脚が今日は止めておけってのを無視して限界まで行ったからかな？」って想いつつ
そっこーで自分で自分を鍼治療！
とりあえず事なきを得ました～（笑）もう走れる位までは回復していますよ
なんせ今年は期待に答えられる様に脚を鍛えていきます！
今日の練習
スイム １２００ｍ
バイク ５５ｋｍ
ラン ２８ｋｍ
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またこう言うのか？またその言い訳か？
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今日のトレーニング中、絶不調の脚に語りかけていた
今日のランメニューは先週金曜とよく似た ヒルクライムラン４．４ｋｍ 標高差２４０ｍタイムアタック＋１６ｋｍペース走＋７ｋｍＪＯＧの計２８ｋｍ
まずはヒルクライムはキロ４分以内で平均傾斜５％の坂を登ります！！というか全開です！
スタート直後から脚が動かないのが良く分かります、２．１ｋｍの通過は７分４８秒・・・先週より２０秒も遅い・・・脚が今日は無理って言ってます、完全休養明けはよくこんな感じになります
「悪い時は悪い時なりの頑張り！」そう言い聞かせて登り切りましたが
１７分３７秒～（ＰＢは１６分５６秒）だめだろこれ？ギリギリキロ４分です・・・
顔が死んでますよね・・・なんせ暑かった・・・気温２６度近くあったんじゃね？
休憩も入れず即座に１６ｋｍペース走に入ります、もう脚は残ってません、残さず走ってからの１６ｋｍ・・・想像してください、地獄です
１６ｋｍペース走は１ｋｍのコースを往復でアップダウンが結構あります、一往復で＋５８ｍの標高差で１６ｋｍで４６４ｍにもなりますがここが肝心なんです
キロ３分５０秒ペースで刻んでいけるところまで刻む
しかし、脚は動きません
耐えるしかない、脚が慣れるまで耐えよう！そう想いつつ脚を前に前に送り出します
５ｋｍ、６ｋｍと走っていくうちに脚は慣れて来ましたが調子の悪い（疲労が抜けてないだけ）脚はだんだんとペースダウンを始めます
アップダウンがきつくなってきます
「くそ！ここまでか！これがオレの今日の限界か？」そう自身に問うたとき
「脚が動きませんでした、ご期待に添えず応援してくださった皆さん申し訳ありません」ってまた今年も言うのか？
自分の中からこう問いかけられました
去年、何レースでそう謝った？？
自分の力が足りないだけなのに、もう脚が動きませんでしたって何回言い訳をしたんだ？
今年もそう言うのか？自分越えだの言って取り組んできたこの半年間はそんなもんか？ここで粘れるか、粘れないかでお前の今年は決まる！
そう言われた気がした
「今年は言わない！今年は絶対に言わん！！越えてみせる！今日も明日も明後日も！越えたらいいんだろ！今年は去年と違うんだ」そう言い聞かせつつ１０ｋｍを通過
３８分１５秒ちょうどキロ３分５０秒をキープできています
更に疲れてきてもうフラフラです、蛇行していますがペースを必死で維持しました
もうね、何か去年の思いやがこみ上げて来てさ、悔しくて、恥ずかしくてって思いが、今年こそみんなに胸を張って報告するんだって思いがこみ上げて来て少しウルウルしながら走ってたのは内緒です
なんとか１６ｋｍペース走を消化！
応援してくださっているみなさん
こんなとこで挫けそうになってすみません、何とか耐え切ることが出来ました。どんなに苦しくても諦めちゃいけない、蛇行しようが、脚が痛くても、膝がガクガクになっても諦めないと決めて走ることが出来ました
ここを越えないと未来はない！そう信じて今日は乗り切れました
悪い時は悪いなりの頑張りって言って来ましたが、小さな妥協だったのかもしれません！
今日得た教訓は
やってやれないことはない！
これに尽きます！！！
さて、そんなと思いながら
新緑の山を見ながらＪＯＧ
キロ４分０５秒くらいで流して帰ってきましたが
職場で着替えていたら・・・
突然腰に激痛が！！
そうです、ぎっくり腰です・・・腰が伸びも縮みもしません（涙）初めてなりましたよ。かなり痛いですねこれ
「ヤバイ、これは仕事にすら支障がある、脚が今日は止めておけってのを無視して限界まで行ったからかな？」って想いつつ
そっこーで自分で自分を鍼治療！
とりあえず事なきを得ました～（笑）もう走れる位までは回復していますよ
なんせ今年は期待に答えられる様に脚を鍛えていきます！
今日の練習
スイム １２００ｍ
バイク ５５ｋｍ
ラン ２８ｋｍ