ちょうど疲労も貯まって来た
歩くのだってひょこひょこ歩いてる気がする
朝起きた時点でそんな感じ・・・
今日の練習はオールアウトの連続って構成です！出しきる練習！レース１０日前の追い切りですね
朝の通勤ライドは信号ストップを利用して最大加速しての高速巡航で全力で走り続けました
今日はお仕事がお昼までなので、中４時間でまた帰宅ライドですが、毎週水曜は２０ｋｍライド+ランのインターバルと決めていますからバイク20ｋｍをガンガン踏んで行きます！！緩やかな登り主体のコースでアベレージ３７ｋｍ／ｈ台
バイクをすぐさま置いて、ランへ移行します！っていうかもう座りたいってのが本音でしたがちょうど５１．５ｋｍのレースのバイク後のような感覚でランに移るチャンスですよね
動かない体を叩き起こしランへ！トランジットは３１秒
ランのメニューは気温３１℃の中で２０００ｍ×３本 リカバリー４０秒
もちろん単独です！
何とかテンションを保ちつつ１本目
１０００ｍ通過 ３分０６秒 ２０００ｍ ６分１３秒（３分７秒） リカバリー３２秒
行けるのか？２本目ってペースで突っ込んでしまいました！これも途中で並走してくれたローディのおじさんが「時速２０ｋｍだぞ！速いなにいちゃん！」って言いながら追いかけてくれたからに違いないです(笑)
さて２本目
１０００通過 ３分１０秒 ２０００ｍ ６分２１秒（３分１１秒） リカバリー４４秒
感想は「おえぇえぇ」って感じです。もうダメ・・・でもあと一本！例え一人でも止めない！そしてペースを落とさない！絶対にね。みんなもそうでしょ？
３本目
１０００ｍ通過 ３分１３秒 ２０００ｍ ６分３２秒（３分１９秒）
死ぬかと思うほど追い込んだ感じです・・・ラスト１０００ｍはへろへろでもう練習になっていなかも・・・
でもこれで終わりじゃないのが今日のポ・イ・ン・ト
(笑)熱中症気味ですが固定ローラーで２０分間ＭＡＸを３本！
音楽にあわせてガンガンに踏みつづけ完全にオールアウト～
非常にいい追い切り練習ができました
まだまだスピードもスタミナも不足している私ですが、少しでも補いたい！メンタルも弱い私です、ラスト１０００ｍくらい耐えないとダメですよね・・・
赤穂でいいレースができるかな？
練習でのイメージは抜群なんですが、こんなスピードで足りるかな？
まあ何よりも全力で！！！
やるぞ！きっと
次はこんなへろへろの走りにはならないようにしたいですからね！
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