ちょうど疲労も貯まって来た
歩くのだってひょこひょこ歩いてる気がする
朝起きた時点でそんな感じ・・・
今日の練習はオールアウトの連続って構成です!出しきる練習!レース10日前の追い切りですね
朝の通勤ライドは信号ストップを利用して最大加速しての高速巡航で全力で走り続けました
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今日はお仕事がお昼までなので、中4時間でまた帰宅ライドですが、毎週水曜は20kmライド+ランのインターバルと決めていますからバイク20kmをガンガン踏んで行きます!!緩やかな登り主体のコースでアベレージ37km/h台
バイクをすぐさま置いて、ランへ移行します!っていうかもう座りたいってのが本音でしたがちょうど51.5kmのレースのバイク後のような感覚でランに移るチャンスですよね
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トランジットは31秒
ランのメニューは気温31℃の中で2000m×3本 リカバリー40秒
もちろん単独です!
何とかテンションを保ちつつ1本目
1000m通過 3分06秒 2000m 6分13秒(3分7秒) リカバリー32秒
行けるのか?2本目ってペースで突っ込んでしまいました!これも途中で並走してくれたローディのおじさんが「時速20kmだぞ!速いなにいちゃん!」って言いながら追いかけてくれたからに違いないです(笑)
さて2本目
1000通過 3分10秒 2000m 6分21秒(3分11秒) リカバリー44秒
感想は「おえぇえぇ」って感じです。もうダメ・・・でもあと一本!例え一人でも止めない!そしてペースを落とさない!絶対にね。みんなもそうでしょ?
3本目
1000m通過 3分13秒 2000m 6分32秒(3分19秒)
死ぬかと思うほど追い込んだ感じです・・・ラスト1000mはへろへろでもう練習になっていなかも・・・
でもこれで終わりじゃないのが今日のポ・イ・ン・ト
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熱中症気味ですが固定ローラーで20分間MAXを3本!
音楽にあわせてガンガンに踏みつづけ完全にオールアウト~
非常にいい追い切り練習ができました
まだまだスピードもスタミナも不足している私ですが、少しでも補いたい!メンタルも弱い私です、ラスト1000mくらい耐えないとダメですよね・・・
赤穂でいいレースができるかな?
練習でのイメージは抜群なんですが、こんなスピードで足りるかな?
まあ何よりも全力で!!!
やるぞ!きっと
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次はこんなへろへろの走りにはならないようにしたいですからね!
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