次のレースは9月4日赤穂トライアスロンの51、5kmです
去年は初レースとして参加しましたが2時間48分と完全に熱中症でフラフラで燃え尽きた感じのレースでしたが、今年はきっちりまとめたい！
目標タイムは気温にもよりますが2時間10分。涼しければ2時間8分くらいはいけそうですね
ただ問題は肩のケガをですね、スイムがおそらく23分くらいはかかるでしょう1分のロス
それをどう取り返すかが問題ですね
赤穂の計測方式ではスイム後のバイクの乗車位置からのバイク計測です、つまりバイクはバイクスタートからランスタートまででトランジット一つ分しか含まれません、なのでスイムタイム２６分以内を目安にしてみます
バイクはフラットですが片道２．５ｋｍを８往復のコースで道幅が狭くコーナーあり、トップスピードが出る区間は一周回につき２ｋｍ程度です
あまり好タイムが望めないコースではありますので６５分を目安に踏んで行きたいですね
問題はエイドがないこと！バイクエイド無しだとどうしても多く水を積むことになりますがしかたないですよね
さてバイク６５分、スイム２６分で ９１分
ランが３９分で２時間１０分
ラン３９分は十分行けますが、肩を痛めてから思うように走れないのが実際のところです
今日も練習で８０００ｍペース走を単独で行いましたが、疲労した脚ではありましたし、今日は何か朝から体調がすこぶる良くないのでいまいちキレが無い
「そういえば体調悪いんだった」って想いながらの８０００ｍでしたが平均ペースは３分３４秒/ｋｍ・・・「どうするよ」って感じでしたよ
３分３０秒に設定していたのですが、入りの２ｋｍだけでした後はボロボロ・・・
となるとランの設定が難しくなってきますよね。でも何とか２週間で戻してみますか！！
理想はスイム２５分、バイク６４分、ラン３７分なんですが、いや本当は３５分といいたい(笑）
まあいけるところまでで頑張ってみますね！
スイムがもう１分いけないところが厳しいですが、いまの全力を最高のイメージでやってみますね！！
やれば出来る！！
今日の練習
ラン １６ｋｍ（８０００ｍペース走）
バイク ８７ｋｍ
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ツアーって言うか自分で行くんですが
