今日は久しぶりのミドルインターバル！
ランで追い込むのは落車いて以来ですね。昨日120ｋｍ以上バイクに乗ったので今日は脚がもう動かないかな？って思いつつ通勤ライドをしていたら・・・
なんでか分かりませんが、あり得ないくらいスピードが出ます
当社比２割増しで巡航していました～通勤なのに
さて今日の本練習はいつも通りバイク２０ｋｍの後にランでインターバルですが、復帰一発目なので２０００ｍ＋１０００ｍ（リカバリー20秒）で行いました
２０ｋｍライドは３７ｋｍ／ｈ台で余裕でした
トランジットは３１秒、すぐにランへ
ランのスタート後はいまいち脚が動きませんよね・・・・４００ｍは７４秒で通過しました。本当は６９秒くらいで行きたいですがどうもそこは勘弁してください
１０００ｍの通過は３分０６秒、余力十分ですが心肺機能は３日連続で追い込まれているのでもう勘弁って言っています。それに気温３３度。まあ無理もないですよね
１０００ｍで折り返すコースですが折り返しからは脚がランに慣れてきますからペースアップ！
後の１０００ｍ一本のことは忘れて攻めます！！
後半の１０００ｍは３分０１秒で２０００ｍを６分０７秒で走れました
リカバリーを１８秒で１０００ｍへ！
３分０５秒
心臓が危うく故障しかけましたが何とか持ってくれましたよ
内容的に薄いメニューなのでペースを出来る限り上げましたが、何より今日は１０ｋｍを走るフォームでなくて５０００ｍ用のフォームで走っていたような気がします。
バイクの能力が急激に伸びる中、ランの成長がいまいちでもどかしいです。
もっと精進しないと！！
それと練習用のホイールを新調しました
先日の落車で破損したので（リムが完全に曲がっていますから）
シマノの一番したのグレードのＲ５０１へ
安くて重いですが良く走りますよ、このホイールは！
私は常にこんなん履いてます。レースでも・・・練習でも・・・・
いいホイールを履くと確かに速いかもしれない。でも安いホイールでも基本的にレースで耐えるスペックは持っています。減衰ということを除けば消費するエネルギーは同じだと思いますしね
正直、いいホイールが欲しいですが。もったいないような気がして
私なんかがそんなの使うことがもったいない、軽量化だってまだ自分自身で１ｋｇは減るだろうし・・・
速さを、強さを決めるのはホイールじゃない、総合力だ
もっともっと地力を上げて、いつかいいのを履いて走ってみよう！
そんな日がくるかな？
いや、自分から向かうんだ！！
今日の練習
バイク ７２ｋｍ
ラン 8ｋｍ
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