今日は久しぶりのミドルインターバル!
ランで追い込むのは落車いて以来ですね。昨日120km以上バイクに乗ったので今日は脚がもう動かないかな?って思いつつ通勤ライドをしていたら・・・
なんでか分かりませんが、あり得ないくらいスピードが出ます
当社比2割増しで巡航していました~通勤なのに
さて今日の本練習はいつも通りバイク20kmの後にランでインターバルですが、復帰一発目なので2000m+1000m(リカバリー20秒)で行いました
20kmライドは37km/h台で余裕でした
トランジットは31秒、すぐにランへ
ランのスタート後はいまいち脚が動きませんよね・・・・400mは74秒で通過しました。本当は69秒くらいで行きたいですがどうもそこは勘弁してください
1000mの通過は3分06秒、余力十分ですが心肺機能は3日連続で追い込まれているのでもう勘弁って言っています。それに気温33度。まあ無理もないですよね
1000mで折り返すコースですが折り返しからは脚がランに慣れてきますからペースアップ!
後の1000m一本のことは忘れて攻めます!!
後半の1000mは3分01秒で2000mを6分07秒で走れました
リカバリーを18秒で1000mへ!
3分05秒
心臓が危うく故障しかけましたが何とか持ってくれましたよ
内容的に薄いメニューなのでペースを出来る限り上げましたが、何より今日は10kmを走るフォームでなくて5000m用のフォームで走っていたような気がします。
バイクの能力が急激に伸びる中、ランの成長がいまいちでもどかしいです。
もっと精進しないと!!
それと練習用のホイールを新調しました
先日の落車で破損したので(リムが完全に曲がっていますから)
シマノの一番したのグレードのR501へ
安くて重いですが良く走りますよ、このホイールは!
私は常にこんなん履いてます。レースでも・・・練習でも・・・・
いいホイールを履くと確かに速いかもしれない。でも安いホイールでも基本的にレースで耐えるスペックは持っています。減衰ということを除けば消費するエネルギーは同じだと思いますしね
正直、いいホイールが欲しいですが。もったいないような気がして
私なんかがそんなの使うことがもったいない、軽量化だってまだ自分自身で1kgは減るだろうし・・・
速さを、強さを決めるのはホイールじゃない、総合力だ
もっともっと地力を上げて、いつかいいのを履いて走ってみよう!
そんな日がくるかな?
いや、自分から向かうんだ!!
今日の練習
バイク 72km
ラン 8km
トライアスロンブログランキング参加中です!クリックではじめてランキングに反映されますので是非ワンクリックお願いします
にほんブログ村
ワンクリックお願いします!それが私に勇気をくれます
障害者アスリートを応援お願いします