野となれ山となれ...アホとなれ じょんのじょんなラン日記

1年近くお休みしましたが、100万PVを越えて自由気ままに書こうと思い、気の向くままに更新していきます

エンジン全開!!

2011-08-17 22:09:22 | トライアスロン

今日は久しぶりのミドルインターバル!

ランで追い込むのは落車いて以来ですね。昨日120km以上バイクに乗ったので今日は脚がもう動かないかな?って思いつつ通勤ライドをしていたら・・・

なんでか分かりませんが、あり得ないくらいスピードが出ます

当社比2割増しで巡航していました~通勤なのに

さて今日の本練習はいつも通りバイク20kmの後にランでインターバルですが、復帰一発目なので2000m+1000m(リカバリー20秒)で行いました

20kmライドは37km/h台で余裕でした

トランジットは31秒、すぐにランへ

ランのスタート後はいまいち脚が動きませんよね・・・・400mは74秒で通過しました。本当は69秒くらいで行きたいですがどうもそこは勘弁してください

1000mの通過は3分06秒、余力十分ですが心肺機能は3日連続で追い込まれているのでもう勘弁って言っています。それに気温33度。まあ無理もないですよね

1000mで折り返すコースですが折り返しからは脚がランに慣れてきますからペースアップ!

後の1000m一本のことは忘れて攻めます!!

後半の1000mは3分01秒で2000mを6分07秒で走れました

リカバリーを18秒で1000mへ!

3分05秒

心臓が危うく故障しかけましたが何とか持ってくれましたよ

内容的に薄いメニューなのでペースを出来る限り上げましたが、何より今日は10kmを走るフォームでなくて5000m用のフォームで走っていたような気がします。

バイクの能力が急激に伸びる中、ランの成長がいまいちでもどかしいです。

もっと精進しないと!!

それと練習用のホイールを新調しました

先日の落車で破損したので(リムが完全に曲がっていますから)

シマノの一番したのグレードのR501へ

安くて重いですが良く走りますよ、このホイールは!

私は常にこんなん履いてます。レースでも・・・練習でも・・・・

いいホイールを履くと確かに速いかもしれない。でも安いホイールでも基本的にレースで耐えるスペックは持っています。減衰ということを除けば消費するエネルギーは同じだと思いますしね

正直、いいホイールが欲しいですが。もったいないような気がして

私なんかがそんなの使うことがもったいない、軽量化だってまだ自分自身で1kgは減るだろうし・・・

速さを、強さを決めるのはホイールじゃない、総合力だ

もっともっと地力を上げて、いつかいいのを履いて走ってみよう!

そんな日がくるかな?

いや、自分から向かうんだ!!

今日の練習

バイク  72km

ラン    8km

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