上手に飲み水を摂りましょう

水は毎日の健康を維持する上で、１日２～２．５Ｌを必要量とします

この２～２．５Ｌと言うのが案外難しいのです


必要量を確保するためには、１日の飲み水プランを持つことが有効とされています。


また水を飲むタイミングも重要です

就寝前、起床時、入浴前後には必ず水を摂りましょう。


特に寝る前に飲む水は「宝水」と呼ばれるほど大切で、夜間に進行する血液からの脱水を防止します
夜中のトイレを避けたいために「飲まない！」をいう人は「血栓防止効果」の為にも貴重な１杯を飲んで下さい


入浴前後、運動中やその後、疲労感やイライラがつのる時も、水を飲みましょう！
水には鎮静効果もあるんですよ
この時は少し冷たいほうが効果があります