術後7週目となりました。
火曜日 実家用事を済ませ、夕方、自宅近辺をグルーっと一周散歩。坂道や階段の上り下りを、松葉杖を保険で片手に持ち、杖なしで外も歩いてみた。階段登りはなんとか片足で一段ずつ登れるが、下りはまだしんどいかな。あと少し曲がってくれたら、、
水曜日 プールやマシントレーニングを定期的にしようと思い、スポーツジムに入会。
17、8年ぶりに以前通っていたジムへ。
会員証はアプリになってるし、スタジオ(エアロビやヨガなど)は予約制で自分の立ち場所まで指定するらしい、、ビックリ！！
入会手続きで入会目的の項目は、体力増進でもダイエットでもなく、「登山、クライミング復帰の為のリハビリ」と書いたので、いずれ退会するだろうと思われたかも😆
とりあえず、マシンで上半身などできることしてからプールへ。1時間ほど泳いでスッキリ❗️
木曜日 本日はお楽しみなリハビリ。
歩き方がずいぶんスムーズになってますね〜
足の伸びも良くなってる、と褒めてもらう^_^
マッサージしてもらって、屈曲110度までに。少しずつ曲がるようにはなってる♪
120度になると階段がスムーズになるらしい。
その後いつものトレーニングの後、うつ伏せになり、両足を交互に曲げるのを5分。
次に、四つん這いになって(術後初めての姿勢。膝はついても痛くなかった^_^)バスタオルを巻いたものを右足の膝に挟んで曲げられるところまでゆっーくりお尻を下ろすことを10回。
ジムで自転車漕ぎ(椅子を高くして膝の負担を減らして)の許可出ました♪できることが増えるのは嬉しいですね^_^
来週の診察で松葉杖取れるでしょうね、と言われる。
嬉しいような、ちょっと不安なような複雑な気持ち、、まだしばらく保険で持たせてもらおうかな、、
帰りにニムカフェさんのかき氷をなんとかギリギリセーフで食べに行く。
店主ともお久しぶりに会って、ご挨拶できてよかった😊
今年は苺🍓(確か昨年はブルーベリー🫐)
美味しかった〜
ご馳走様でした♪
ニムカフェさんのかき氷は今月いっぱい🍧とのことです。
火曜日 松葉杖なしで外を歩く。7310歩
水曜日 上半身マシン&プール( 800〜900m)、3535歩
木曜日 リハビリ 7124歩