術後127〜131日目。もう、師走ですね

早いもので、12月になりました。

ちょうど昨年の今頃、岩場でのクライミングでビレイ(下で確保)時に、クライマーが落ちた衝撃で右足首の内側、三角靱帯を断裂しました。

翌日にすぐ治療できたのがよかったのか、一月ほどで治癒し、ハイキング、クライミングと復帰できたのですが、今回の半月板は縫合手術なのでやはり時間がかかりますねぇ、、

これでも学生並みの回復力と言われてるのですが…😆

金曜日　3286歩、スイミング1000m

土曜日

山岳会のホームゲレンデ、千石岩へご挨拶に。クライミングはせず、軽くハイキングして帰る、

20133歩

日曜日　

高校同期ハイキング部で登り納め。比叡山へ。

22627歩

月曜日

3609歩

火曜日

摩耶山マヤカツ　「野点ハイキング」開催

15021歩

水曜日

母の施設へ行ったり、父の用事に付き合う。

3100歩

術後18週目(125〜126日目) 順調です♪

木曜で術後18週目となりました。

水曜日

マヤカツの下見兼ねて、ちょこっと岩場の行者尾根は行けるかな〜と思い、間に組み込んで掬星台へ。

ちょっとした岩場で3点支持も少し使って登るのが久しぶりで楽しく嬉しかった♪

今回はサポートタイツは履いて、トレッキングポールは終始使わず歩きました。

ずいぶん右足で踏み込めるようになって筋肉がついたことを実感！

中腹の紅葉も綺麗でした〜

木曜日

夕方は週一のお楽しみのリハビリ♪

前日よく上り下りしたのを伝えて屈曲後退してるかも、と話したら、いやいや大丈夫よって！

回復が早くて学生並みだと言われた^_^

リハビリのトレーニングも学生並みだって、、

これって褒め言葉ですよね〜😁

マッサージの後は、正座繰り返しを数分間。あとほんの少しでくっつきそう！！

その後、

久しぶりに、タオル潰し

うつ伏せになって足あげ

足を大きめに広げてスクワット

ランジ(両足)

太ももを上げてからドンと床に足を落とす

軽いジャンプからのスクワット

そして、初のジョギング✨

みっちりトレーニングして汗出ました〜

ジョギングは平地でのみ、と念を押されました。トレイルではまだダメとのこと。

そして、ボルダリングでのトラバースの練習がオッケー出ました🙆‍♀️❣️

嬉しい〜‼️

水曜 

26075歩(ハイキング　距離11.2km、累積標高上り947m、下り940m)

木曜

6637歩　リハビリ1時間