術後45〜46日目
日曜日 25メートルプールで1時間ほど泳ぎました。
神戸福祉スポーツセンターのプールは障害者に優しい施設。今までこの施設のこと知りませんでした💦
土曜日は障害者専用曜日で、健常者は利用できません。
プールへの移動は階段なし(灘浜ガーデンバーデンも同じく。が、スポーツジムはたいてい階段移動あり)、シャワールームに手すり付きがある場所があります。
この日は視覚障害者の方が泳ぐレーンが設けられていました。
久しぶりに思いっきり泳いで気持ちよかった〜
おそらく800〜900メートルは泳いだと思う。
心地よい疲れでぐっすり眠れるかなと思ったけど、夜中になんだかまだ目覚めます、、うーむむむ。
月曜日 本日はお楽しみのリハビリ。
今日はいつものリハビリ運動にさらに追加の運動。
うつむきで足の指を立ててぐっと膝を持ち上げまっすぐに伸ばす運動。
踏み台昇降のような台に足の裏後ろ半分は出してから、かかと下げ〜爪先立ち(この時ふくらはぎより膝に意識を向ける)をゆっくり繰り返す運動。
つま先上げは問題なくぐいっと上がりました。屈曲は100度以上いったような気がする。何度とは言われなかったけど、、
リハビリ後、会社時代の同期(たまたまクリニックのビルで働いていたのです)とランチ。
あっという間の1時間。楽しかった♪
夜自宅で階段の上り下りしたら、下りが少しマシになってきた。あと少しかな〜
＊日曜日
スイミング 1時間 8〜900メートルほど
(クロール中心、平泳ぎ、背泳。左足のみ使用、、右足はゆらゆら自然の流れにまかせるくらい)
2042歩
＊月曜日
リハビリ
5037歩