術後120日目〜124日目 (120日目、前回とタブってます)

連日、山にマシーンに散歩にプールに、とよく動けるようになりました。

山は少しハードになると、翌日膝の屈曲が後退しますがすぐ元に戻ります。

金曜日

摩耶山でピクニックイベント。

朝は寒かったが、お昼はポカポカ陽がさして、ゆっくりランチタイムをとることができ、よかった^_^

土曜日

伊勢神宮の奥の院とも言われる、朝熊ヶ岳へ。

とても歩きやすく、トレランに向いてるトレイルです。

山上公苑は展望がひらけて鳥羽湾が望めたが、風が強く寒すぎてゆっくりできず。

志摩うどんが美味しかった！

術後初めてのジャンプ‼️ 

着地が怖かった〜💦

下山した場所は、赤福の本店、内宮のおかげ様横丁のあたり。

おぜんざいを食べて帰りました^_^

　

日曜日

よく歩きました。

月曜

よく泳ぎました^_^

火曜

マシーンとバイクを。

金曜　9401歩

土曜　39450歩(朝熊ヶ岳ハイキング 32576歩、　距離17.6km、累積標高　のぼり828m、くだり827m)

日曜　17243歩

月曜　3788歩、スイミング1100m

火曜　6382歩、マシーン&バイク30分

術後17週目(118〜120日目)

木曜日で術後17週目を迎えました。

週2回ほどのペースでハイキングをこなしているが、毎回少しずつ体力筋力が回復していることを実感しています^_^

でも半月板縫合部位は自分ではどうかはわからない。

痛みは少しずつマシになり、今は忘れてることの方が多い。

歩き過ぎると屈曲が少し後退する。でも腫れることはないし、休むと翌日は戻る。

水曜日

用事をサクサクこなして、サクッとジムでスイミング。

木曜日

同期ハイキング部で例会企画。

大好きな地蔵谷を、初心者からベテランまで、総勢10名で歩く。

中腹では野点も楽しみました♪

みんなお疲れ様〜

金曜日

摩耶山マヤカツ　野カフェピクニック

ハイキング入門、初心者さん向け、山上ピクニック。

山上の紅葉が綺麗でした🍁

山上散策後は、掬星台でお味噌汁とアルファ米おにぎり🍙&コーヒーとスコーン

　

皆さま、お疲れ様でした♪

水曜　2665歩、スイミング600m

木曜　26413歩(ハイキング　約10km、累積標高　上り下り約785m)

金曜　9401歩

術後116〜117日目 心に栄養を♪

月曜日

夕方、ジムのプール、空いていたので自分のペースで泳げた。

相変わらず気持ちいいが、そろそろ平泳ぎをふつうに(右足も使って)泳ぎたい。

火曜日

4週ぶりの診察とお楽しみのリハビリの日。

診察はとても待たされるクリニックなので、早めにチェックインしてから、心に栄養をと、映画館へ。

シネリーブルでキャロルキングの伝説ライブ、「キャロルキング　ホームアゲイン　ライヴ　イン　セントラルパーク」を♪

https://www.carolekingthemovie.com/

めちゃくちゃよかった〜♪

ライブ映画だからノリノリで観たいけど、皆さんじーっと観てたのかなぁ、、

足だけノリノリで観てたのは私だけかなぁ、、

ピアノも上手かった〜♪

そして、診察の前にリハビリ。マッサージしてもらってからの膝の屈曲はあと数センチまでに。

その後、筋トレ始めたら診察に呼ばれて、、

「膝の腫れが全くなくなりましたね！」と、、

「今日はヒアルロン酸注射はいらないですね」って。

先生も順調だったので喜んでくれました。

クライミングは少しずつ、捻りと負荷に気をつけながらやること。

登山も少しずつレベルアップオッケーだが、やはり縫合部分がしっかりつくのに半年かかるからそれまでは自分にとって軽めなものを、とのことでした。

制限が少しずつ外れていくのは本当に嬉しいですね😊

ランニングも少しずつオッケー出ました🙆‍♀️

あ、平泳ぎのこと聞くの忘れた💦

リハビリ室に戻り、残りの筋トレをするときにPTさんに報告。喜んでくれました❣️

筋トレもスクワット、片足で立ってからドンと足を下ろすものをやり終えたら、新しくバランスをとるトレーニングをしました。

次に、両足でトントン飛んでからしゃがむのも増えました。

ランニングができるようになると、バランスの運動も増やしていくそうです。

今日は映画と診察どちらも心の栄養になりました。

明日からまたリハビリ頑張ります♪

月曜　3641歩、スイミング1300m

火曜　12671歩

術後114〜115日目 高島トレイル&メタセコイヤ並木

術後114〜115日目

土曜

摩耶山マヤカツのお味噌びらき。

昨日の投稿通り、スムーズに開催。感謝です。

日曜

リハビリハイキング⑩

数年ぶりの高島トレイルへ、ハイキングとメタセコイヤ並木を観に行ってきました。

朝、メタセコイヤ並木を通り抜けながら赤坂山の登山口へ。

登山口から登り始めたら昨日降った雪がまだ残っていました。

六甲とはまた違った趣の紅葉、黄葉。

ブナがあるからかな

赤坂山の山頂からは白山が見えるかもと思ってたんだけどずっと喋ってたから、確認するのを忘れてしまった、、残念

山頂でランチして、寒風方面へ

雪が溶けてぬかるんでるところもありました

　

寒風では、雪だるまがまだ残ってました^_^











ぐるっとまわって、マキノスキー場へ戻ってきました。


膝の完全復活にはまだまだ時間がかかりますが、ハイキングは普通に歩けるように(見えるらしいが下りは慎重です)なったので、これからはリハビリハイキングを数えるのはやめにします^_^

帰りは麓の温泉に入ろうと思ったら混んでいたので、またメタセコイヤ並木を通り抜けながら、朽木温泉てんくう♨️へ立ち寄り、帰神しました。

土曜　7310歩

日曜　23893歩(ハイキング 距離10.3km、累積標高のぼり878m、くだり867m、22394歩)

マヤカツ オーガニック味噌びらき

本日は摩耶山マヤカツ「オーガニック味噌びらき」でした。

今年度は、水道筋の西灘文化会館にてお味噌びらき。

例年と違う場所でしたが、皆さん手際よくスムーズに開催できました。

熟成発酵したお味噌はもちろんのこと、出来立てホヤホヤのお味噌で作ったお味噌汁はとても美味しく仕上がりました。

今年もながーいワークショップを無事終えて、年の瀬を感じております。(ちょっと早いけど、、)

毎年同じ杉の樽で作るワークショップ、これからも繋いでいきたいな、と改めて感じております。

ご参加の皆様、ありがとうございました。

来年のお味噌の仕込みは、自然の家さんがオープンしてすぐ始める予定です(春になると思います)

また皆さんと一緒にお味噌作りができることを楽しみにしています。

#お味噌

#自然農

#無農薬

#無肥料

#手作り味噌

#杉の木樽

#摩耶山

#マヤカツ

#MOTOKOTO

#kobe

#japan

#ながーいワークショップ

#燕山荘のエプロン♪