本日で術後8週目となりました。
4週目からは長かった気がします。
連休明けからは、松葉杖は持たずに外出。
火曜日 仕事や用事、母の施設面会など。
合間にヒロコーヒーでおひとり様お茶☕️
栗のタルト、美味でした♪
秋ですねぇ、
水曜日 自宅からジムへ徒歩で往復してみる。急坂があるので、山のトレッキングポールを一本お守りで持つ。帰りは買い出しもして帰宅。先日の奈良の12000歩超えよりしんどかったような気がする。
やはり坂道は違う筋肉を使ってる、というのが歩いていてよくわかります。
木曜日 リハビリ&診察
寝起きは前日の足の疲れで、普段より固まって、術部の痛みと熱感少しあり。想定内。
PTさんにジムで1000m泳いでる話したら、喜んでました^_^
PTさんもよく泳いでるから、スイミングの話で盛り上がる。
また、前日は坂道をよく歩いたことも話したら、それで腫れてないから調子いいとのことでした。膝の屈曲は120度に♪
いつものトレーニングに加えて、スクワットが加わった。
膝に負担をかけず、臀部とハムストリングを鍛えるスクワット。
スクワットも色々あるんですね〜^_^
これから筋肉をどんどんつけていかなければ！
その後、待ち合いでかなり待ってからのやっとこさの診察は、先生お忙しそうで、、
「順調なようですね〜。うーん、膝があまり伸びてないからよくリハビリで伸ばす運動をしてくださいね」、って。
いや、待ち時間長くて固まってたんだけどなぁ、、と思いながらも、先生忙しそうだから、はーい、と答えておいた😆
今日も少し溜まってた水をとって(14ccとのことでした)、ヒアルロン酸も注入。
普段ならその後膝を突き合わせての話になるのだが、オペがあるのか、注射終わったら、じゃあねぇ〜と出ていかれてしまった、、えーーー💦
色々聞きたいことがあったけど、次のリハビリでPTさんにゆっくり聞きましょう。
松葉杖はもう外してるけど、そんな話も何もせず、、でもPTさんから細かく状況は報告されてるようだから、無駄な話はしないのかな、、
とにかく人気の先生で、いつもとても混んでるのです、、腕も良いし、プロ野球のチームドクターでもあるし、、
次回はまた4週先ではあるけど、先生を引き止めてお話ししようかな😁
＊火曜日 3492歩
＊水曜日 マシン(臀部、腹筋、内太腿、広背筋、胸筋など)、スイミング1000m 、徒歩4キロほど(高低差100メートルほど) 9687歩、
＊木曜日 4421歩