大会録

ホノマラの人々の大会の感想など

100キロチャレンジマラソン秋田(西) No.2

2012-09-25 17:34:01 | 100キロチャレンジマラソン秋田
【~30キロ 31分26秒】
エイド1回。エイドでアミノバイタルプロ。腕が痛い。そろそろホノマラーに会えなかったら萎えるなーと思ってたらエイドで錦織に遭遇。余裕そうでよかったし、精神的に回復。角砂糖食べようとしたら固くて、(´・ω・`)ってなってたらブドウ糖あめの存在思い出して食べた。

【~35キロ 29分22秒】
エイド1回。だから寒いってば(´;ω;`) 早くも3回目のトイレ。我慢するとよくないかなってのと、立ちション中に錦織に抜かれるのはみっともないと思ったから追い抜く前に済ませといた。んで、錦織を抜く。ラップ的に35~40キロでの出来事かも。エイドではアミノバイタルクエン酸を。

【~40キロ 34分08秒】
エイド1回。ハードな坂直前のエイドで、嶋田&詰んだTBTに会う。田丸はまだ前とのこと。その後錦織も追いつく。かなり足にきてたので、やっぱり今日は調子悪いのかなーと思う。ただホノマラーにいっぱい出会えたのと、坂は小豆島より楽そうだったので、精神的には余裕を持てた。アミノバイタルプロを補給。んで、坂へ。「TBTもついてくお!」とか言ってなんかでかいのがついてくる。が直後の登りですぐ突き放す。と思ったらその後の下りでものすごいスピードで追い抜かれる。でもやっぱりすぐ後の登りであっさり抜く。そのまま登りで突き放していくと、後方から「うぅぅ」との唸り声。その後は知らない。

【~45キロ 29分38秒】
エイド1回。急な登りの後半と急な下り。登りで歩く田丸を抜く。坂はリズムで登りたいので止まらずに声かけてスルー。エイドでは変な実の漬け物がおいてあったので、おばちゃんに話しかける。西「これなんですか?」 お「これ※*〆仝っていうんだ。(聞き取れず)」 西「これ昨日の晩ごはんにも出てたんですよ!」 お「そうかいそうかい。これは東北のものだから。どこの人?」 西「東京です!ニコッ」 お「あぁ。東京のもんには東北のものなんてわかんないだろうね。」 ※方言は再現できず。 東京の人も大変なんだなーって思った。

【~49.67キロ(中間地点) 26分37秒】
エイドなし。エイド間の水を飲む。キツくなってきたけど、中間点でがっつり休もうと思ってがんばる。

【中間点 休憩13分58秒】
エイドのおにぎり、オレンジ食べて、アミノバイタル、塩サプリ、ローヤルゼリー的な何かを飲む。前のまっつんさん、上杉、河田さんは遥か前だと聞き、10:30も切れなそうなので、がっつり休む。錦織、TBTと合流。帽子を装備し、スタート。

【~55キロ 27分53秒】
エイドなし。最初飛ばしすぎて、途中でペース落とす。

【~60キロ 28分45秒】
エイド1回。すっごく疲れてたけど、くねくねアップダウン道でテンション上がる。

【~65キロ 30分16秒】
エイド2回。1回目のエイドでアミノバイタル。中だるみに陥ってたてたところに後ろからきれいめな女性に抜かれた。最初は見送ったけど、気持ち切り替えようと思って着いていく。ちなみに後半50キロで西を抜いていったのはこのお姉さんだけ。2回目のエイドでアミノバイタルクエン酸。

【~70キロ 28分57秒】
エイド1回。お姉さんに振りきられ、(´・ω・`)としながらいく。このあたりでずっと考えてたゴールポーズを決定。アミノバイタル。

【~75キロ 30分30秒】
エイド1回。70キロ地点で10時間30分が射程圏だと気づくも、小豆島で90キロ地点から歩き出した悪夢を思い出し、ペース落とす。ここからはエイド間が4キロ以上あるときは、エイド間の水をとる。

【~80キロ 30分40秒】
エイド1回。70~75キロのタイムが思ったよりいいことにテンションあがる。でも疲れてたから一瞬だけ。惰性で走る。

【~85キロ 30分12秒】
エイド2回。10時間30分切ろうかなと思い、試しにペースあげてみる。1回目のエイドでアミノバイタルプロ。2回目のエイドでアミノバイタルアミノ酸。

【~90キロ 30分12秒】
エイド1回。10時間30分切りを決意。が、トイレに行きたくなり、時間を無駄にしたくなかったけど行った。気分が楽になり、少しペースあげる。89キロのエイドで河田さんに遭遇。さらに元気になる。アミノバイタルプロ。

【~95キロ 5分55秒→5分46秒→6分22秒(エイド込み)→5分55秒→?】
こっから1キロ表示に。逆に辛かった。坂をいいペースで登ったので喜ぶ一方、号砲からスタート地点までのタイムロスを思い出し、焦る。ただ94~95キロで限界。

【~100キロ 13分02秒(94~96キロ)→6分17秒→7分26秒(エイド込み)→5分25秒→?】
果てしなく続く下り道に気力を削がれる。もうだめかなーと思ったけど、歩いたら終わりだと思ってとりあえず走る。エイドでカフェイン投入しようとしたらコーヒーがない。泣けた。残り2キロちょいで、やっぱり10時間30分切りたくてペースアップ。必死。

【ゴール】
残り1キロのアーケードで、「1426番 西恭平さん アーケードに入りました。ラストスパート、がんばってください。」とアナウンス。泣きかけた。呼吸できなくなってこらえた。10時間30分切りを確信し、ひたすらゴールポーズを頭でイメージしてた。作戦通りゴール前にポーズを取るアピールをして注目を集めてから、しっかり思ってた通りのポーズをとってゴールした。が、ポーズに気をとられて時計を止め忘れた。

【総括】
トイレの回数と序盤のスロースタート。寒さにやられた。天気予報は直前まで変わります。当日朝もしっかり確認しましょう。最初から10時間30分目指して中間点をもう少し早く出たら楽だったかも。来年パンフレットに乗るためにカメラにアピールしまくり、しっかり写真とってもらってるので、来年でる人は探してみてね。

100キロチャレンジマラソン秋田(uesugi)

2012-09-25 17:18:50 | 100キロチャレンジマラソン秋田
100キロチャレンジマラソン秋田 2012/09/23

5km     28:36(28:36)
10km    57:30(28:54)(0:57:30)
15km   1:25:51(28:21)
20km   1:54:16(28:25)(0:56:46)
25km   2:22:50(28:34)
30km   2:51:40(28:50)(0:57:24)
35km   3:20:55(29:15)
40km   3:50:21(29:26)(0:58:41)
45km   4:21:21(31:00)
50(49.67)km   4:47:48(26:27)(0:57:27)
中間地点休憩  4:56:07(8:19)         前半:4:56:07
55km   5:22:26(26:19)
60km   5:50:06(27:40)(0:53:59)
65km   6:20:13(30:07)
70km   6:53:46(33:33)(1:03:40)
75km   7:26:43(32:57)
80km   8:00:45(34:02)(1:06:59)
85km   8:36:57(36:12)
90km   9:13:49(36:52)(1:13:04)
95km ???(表示がなかった+19エイド以降は時計を見ないようにしたので記録なし)
100km   10:19:52?(???)(1:06:03)  後半 5:23:45?
-----------------------------------------------
Finish 10:19:52?(6:12/km)

ゴールタイムはおそらく数秒のずれ有



<練習>
5月:225.8km
6月:183.7km
7月:251.1km
8月:319.4km
9月(大会前まで):182.2km

40km超の練習としては、
6月と8月に40km練(どちらもペースは約5:40/km)と8月末の秩父ランでの約70km

練習内容は5:00/km~6:00/kmでの10~20kmjogが殆ど
8月後半~9月前半にかけては3日に2日は走るようにはしていた

<大会前>
10日前からは2日に1度、10~20kmのjogをした
2日前は5kmのjogのみで、前日は移動のため走らず
飲食についても特に意識はしなかった

沖縄の成功と浦佐の失敗による教訓から、明確なタイムビジョンを持って走ることを決意
表向きは11時間前半を目標としておきながら、内心では以下の目標を設定していた
start~20km:5:40/km
20km~40km:5:50/km
40km~60km:6:00/km
60km以降は6:30/km~7:00/kmで押し切って10:10~10:30/km
やや無謀だとは感じていたので誰にも言わずに密かな目標
中間地点を始めとしてエイドの時間をあまり多く計算に入れていなかったのは誤算だった

<前日>
リラックスして過ごせた
食事はいつも通り食べれるものだけ食べる…豪華すぎたため色々食べられなかったが
夜は8時過ぎに布団に入るも、普段から寝つきが悪い上に時刻が早かったので中々眠れず、結局、12時過ぎに眠りについたと思う

<当日>
1:30過ぎに起床
睡眠時間は少なかったが、横になっていたおかげで体調は良し
朝食は、おにぎり1つ・いなり寿司4つ・バナナ1本・みかんゼリー・ウイダーインゼリー1本としっかり摂る
胃腸薬とアミノバイタルをポケットに入れて準備完了


【start~10km】(57:30)
まっつんさんとクリスタルランナーゾーンからスタート、クリスタルランナー以外の人も沢山いた
1km手前でTBTに抜かれた
予定よりやや遅いペースでの10km通過だったが、調子は良さそうだったので問題なし

【10km~20km】(56:46)
エイド2でアミノバイタルを摂取
エイドではいつもスポドリ・水・バナナ・ご飯を1つずつ、たまにオレンジや梨を食べるという感じで終始補給していた
ここら辺も快調に通過していった

【20km~30km】(57:24)
エイド4でアミノバイタルを摂取
自己ベストは7時間台だが今回は練習不足だからゆっくり走る、と喋っていたクリスタルランナーの人についていった(この人には42kmから離されて2度と見ることは叶わなかった)
30kmの通過が目標タイムとピッタリで気合が高まった

【30km~40km】(58:41)
エイド6でアミノバイタルを摂取
32km過ぎの繁みでトイレ(小)、トイレはこの後は中間地点だけ
38km辺りからの登りで人を多く抜けて楽しくなるが、徐々に足の疲労が溜まっていくのを感じた

【40km~50km】(57:27+中間地点で休憩8:19)
エイド8と中間地点でアミノバイタルを摂取
足首や足の裏が痛み出し42km過ぎからの下りがつらい、登りで抜かした人たちに次々に抜かれた
下りが緩くなったところで、足の痛みも和らいだのでペースを上げて何人か抜き返す
目標タイムより少し早く中間地点に到着、田儀さんに出迎えていただく
ホノマラーの様子を聞くも、まっつんさんしか通過していないとのこと
TBTは何処へ行ったのか不思議になりながらも、河田さんが到着しそのまま先に出発していった
ウイダーインゼリーを飲み、トイレ等を済ませて落ち着いてから再び走り始めた

【50km~60km】(53:59)
中間地点の休憩により目標タイムよりやや遅れてしまったので、少し飛ばした
50km~55kmが速すぎて逆に不安になっていたところで河田さんを見つけそのままエイド10まで併走した
TBTをいつの間にか抜いていたことを確認し、スローペースでスタートしたらしい西や目撃情報が一切ない石田を不気味に感じつつも、ペースを上げたまま河田さんを振り切った
この辺りから、サブ10への欲が出てしまう

【60km~70km】(63:40)
エイド11とエイド13でアミノバイタルを摂取
エイド12で、次のエイドまで3.1kmという表示を確認していたのに、3km程走ってもエイドが一向に見えない
足の痛みもかなり強まっていたところだったので、心が折れ始めた
やっとエイドに着くものの(実際は4.1km先にあった)、このエイドから毎回エアサロをかけてもらうようになりエイド滞在時間が伸び始める

【70km~80km】(66:59)
とにかく足が痛い、つらい
サブ10を完全に諦め、むしろ残り歩いても完走できるかなどの計算まで始める
道行く看板全てに対してkm表示ではないかと縋るように見つめ、白い物体が見えるとエイドステーションのテントではないかと願った

【80km~90km】(73:04)
エイド16とエイド18でアミノバイタルを摂取
一番辛かった区間、エイドでの休憩時間が3分位になった
エイド17から出発するときは、はじめ痛みで足が動こうとしなかったので、数百メートル歩いてから何とか走り出した
歩いても完走できるという誘惑を何度も振り切り、自分に自己暗示をかけまくって奮い立たせて走った

【90km~100km】(66:03?)
ラスト10kmを切ってようやく元気を取り戻す
エイド19で休憩しながら、残り8km弱は気合で走りきれそうだと感じたので、最後のエイドは止まらず走り過ぎることを決意
タイム的にも、まっつんさんの初100kmのタイムを抜けそうだと思い出発
後ろから誰かホノマラーがやって来ないか怯えつつも、遂に残り1km
商店街で名前を呼ばれた後、信号で足止めを食らい少し前に振り切ったランナーに追いつかれるというアクシデントがあったものの、負けん気を起こしてスパートすることができた
最後は田儀さん達を見つけて、嬉しい気持ちで一杯になりながらもゴール!


今までに感じたことのない痛みを感じ続けながら走るのは想像以上の辛さで、ゴール後は100kmはもうこりごりという気持ちであったが、目標タイムを達成できたのと、2年トップでゴールできたことで大満足の大会として終えられた


100キロチャレンジマラソン秋田(石田)

2012-09-25 16:34:39 | 100キロチャレンジマラソン秋田
10km 68’34
20km 2’14’21 (65’46)
30km 3’21’45 (67’24)
40km 4’30’28 (68’43)
55km 6’10’19 (99’51)  50km地点で押し忘れた
65km 7’11’34 (61’14)
70km 7’39’14 ( 27’39)
75km 8’10’45 (31’30)
80km 8’41’39 (30’53)
85km 9’10’52 (29’13)
90km 9’40’42 (29’50)
100km 10’45’44 (65’01) ゴール時に止め忘れていつ止めたかも記憶にない

<大会までの練習>
7月220km ,8月280km, 9月 180km
秋田に出ることを決めた6月頃から徐々に練習量を増やしていった。フライングしたり、バイトの前に走ったりして初めて月間走行距離が200km超えた。走らない日がなるべく3日以上続かないようにした。大会1か月前に秩父60 km走った。

<大会当日>
前日は20:30頃に消灯、TBTのいびきに悩まされるが1:30に起床。朝食はパン、おにぎり、ミックスジュース、のむヨーグルト。アミノバイタル5本とエイドの場所が書かれた地図をウエストポーチに入れる。50km地点用の荷物は用意しなかった。
寒かったのでビニール袋をかぶった。ゴールタイム8~9時間ゾーンでTBT、西といっしょにスタート。

~10km
ゆっくり入ろうしていたが寒さと暗さでペース感覚がわからない。田丸、中川さんにあっさり抜かれる。5kmに35分ぐらいかかってしまったのとトイレに行きたくなったのでペースが少しあがる。
~30km
6’30/kmぐらいで走り続ける。最高齢ランナーと出会った。20km近くで2回目のトイレ。柴岡さん、中川さんを抜かし、ホノマラーで最後尾にいたという情報を得た。
~50km
坂が急になってきたがペース変わらず。膝に少し違和感があるが走りにはまだ影響なし。42kmのエイドで嶋田と会う。6kmぐらい並走。45km過ぎで3回目のトイレ。中間点で田儀さん、TBT、田丸に会う。ここで4回目のトイレ。エイドではそれまでと同様、米、バナナ、リンゴなどを食べる。上杉はかなり前だが、西、錦織はちょっと前にいるらしいのでそこに追いつくために後半はペースをあげることにする。前半50kmは5時間35分ぐらい。
~70km
6分/kmぐらい。前半ためてたから体は動く。先にスタートしていた田丸を50km過ぎ、錦織を65kmあたりで抜く。膝が痛みだしてきたがエアサロでごまかす。このままいけば11時間はきれそうだと予想。
~90km
100kmのランナーはどんどん抜かせる。途中、前に誰も見えなくて不安になるが沿道に人がいて応援してくれるので大丈夫。80kmで最後のトイレ。
~100km
1kmごとの表示になって、いよいよここまで来たなって感じ。太腿があがらなくなってきて少し遅くなる。商店街に入ってからは応援の人が増えて、最後の力を振り絞って走った。

エイドは全部寄って何かしら飲んで食べた。前半抑えて後半上げたから、最後は苦しかったものの気持ちよく終われた。ゴール後のやりきった感はすごいものがある。
初100kmでどうなるかと思ったけど意外となんとかなった。よかった。

100キロチャレンジマラソン秋田(西)

2012-09-25 15:38:48 | 100キロチャレンジマラソン秋田
100キロチャレンジマラソン秋田 2012/09/23

5km    33:12(33:12)グロスタイムは+30秒くらい
10km   1:06:59(33:47)(1:06:59)
15km   1:39:27(32:28)
20km   2:12:03(32:36)(1:05:04)
25km   2:42:17(30:14)
30km   3:13:43(31:25)(1:01:39)
35km   3:43:05 (29:22)
40km   4:17:12(34:08)(1:03:30)
45km   4:46:50(29:38)
50km(49.67km)   5:13:27(26:37)(0:56:15)     前半 5:13:27
中間点休憩 5:27:25(13:58)
55km   5:55:18(27:53)
60km   6:24:04(28:45)(0:56:38)
65km   6:54:19(30:16)
70km   7:23:16(28:57)(0:59:13)
75km   7:53:47(30:30)
80km   8:24:27(30:40)(1:01:10)
85km   8:54:40(30:12)
90km   9:24:52(30:12)(1:00:24)
91km   9:30:47          (5:55)
92km   9:36:33          (5:46)
93km   9:42:55          (6:22)
94km   9:48:50          (5:55)
95km*  
96km   10:01:53          (13:02)←2キロ
97km   10:08:10          (6:17)
98km   10:15:36          (7:26)
99km   10:21:01          (5:25)
100km   ?

ゴールタイム 10時間26分48秒
------------------------
2年の西でーすヽ(・∀・)ノ
完走録でーすヽ(・∀・)ノ

【練習】
6月まではスピード練ばっかりで、7月から毎日走る時間がなくなったので、練習頻度を下げて距離を伸ばす感じに。8月は26日にある北海道マラソンに向けてスピード練を増やし、10日前くらいから調整ってことで練習量落とした。結果は前半突っ込み後半死亡して3時間23分40何秒か、そのあと足の甲を痛めて5日間安静。8月の月間走行距離は211キロ。9月から痛くなったらすぐ止めるという条件で練習を再開し、9月5日にほぼ完治した。そこから1週間、焦って距離重視で練習を詰め込んだ。10日前から練習量を落としたけど、なかなか疲労が抜けないなーって感じ。9月の走行距離は大会前日までで190キロ。

【前日】
あまりタイムを狙っていなかったのと旅行気分があったから、特に何も気にしなかった。ちゃんとご飯食べるとか、早く寝るとか、最低限をしたくらい。緊張感も他の大会ほどではなかったので、8時半ごろからしっかり熟睡。

【当日、朝】
1時30分に起き、だらだらとおにぎり2コ、おはぎ2コを食べる。あと暑さによるミネラル不足が怖くてウィーダーのミネラルのやつを採った。あとアミノバイタルプロ。飲み物はスタートまでにポカリとミネラルウォーターをあわせて500mlくらいと、経口補水液を500mlくらい。宿から会場までバスで4~50分あるので、バスの中でバナナを食べた。

【当日、会場】
40分くらい前についてエントリー。そのあとトイレ行ったけど、あまり込んでなくてよかった。あとは準備運動してアミノバイタルプロと液体状のローヤルゼリー的なの(名前忘れた)を飲んだ。

【スタート】
10分くらい前に並んだ。完走予想タイムのプラカードにしたがって並ぶんだけど、混雑が嫌でサバ読んで8~9時間に並んだ。石田とTBTと一緒。でも前にかなりの人がいた。まっつんさんと上杉はもっと前にいたらしい。スタートまではTBTとウェーイwwwってやるのを石田に見守ってもらうって感じで過ごした。装備はアミノバイタルプロ4本、アミノバイタルクエン酸チャージ2本、塩サプリ1本、ブドウ糖あめ2コ。寒かったけど、これから暑くなるのかなぁって思ってロンタイ履かなかった。結果そんな暑くならず、履けばよかった。

【~5キロ 33分12秒+スタート地点まで約25秒】
※ラップはエイドでの休憩時間込み。
スタート。エイドなし。予定では29分10秒で通過。スタート混雑しすぎて萎える。TBTは間隙を縫ってがんがん前へ。石田は来ない。とりあえずほどほどで走っていると、錦織、河田さんに相次いで抜かれる。俺もペースあげたほうがいいのかな、って思ったけど、とりあえず様子見る。時計見て33分12秒だったときは焦った。

【~10キロ 33分47秒】
エイドなし。5キロ通過の遅さに焦ったけど、計算したら10時間50分ペース(実は計算ミスってます)だと思い、身体も動かないのでこのまま行くことに。6キロくらいでトイレ。ちなみにトイレは、中間点以外は全部立ちション。8キロくらいでゆっこさん、柴岡さんに抜かれる。最初はずるずる離されていったけど、さすがに焦って追いつき、そのあと話しながら並走。ここで嶋田と田丸がかなり前、石田が後ろという情報を聞き、やる気なくす。

【~15キロ 32分28秒】
エイド2回。エイドはご飯とバナナとオレンジと塩。毎回そんな感じ。1つめのエイドでアミノバイタルプロ、2つめのエイドでアミノバイタルクエン酸もとる。エイドでまったりしてたらゆっこさん、柴岡さんはあんまり休まず、ずいぶん先に行った。20キロまで様子見ようと思う一方、さすがに焦りがでてペースあげる。2キロくらいして2人を抜く。

【~20キロ 32分36秒】
エイド1回。そして2回目のトイレ。暑さが怖くてウォーターローディングしてたけど、寒くてトイレ行きまくるという逆効果だったっぽい。エイドではアミノバイタルプロ。

【~25キロ 30分14秒】
エイド1回。寒い。エイドで食べたリンゴがうまい。このあたりからごぼう抜き。

【~30キロ 31分26秒】
エイド1回。エイドでアミノバイタルプロ。腕が痛い。そろそろホノマラーに会えなかったら萎えるなーと思ってたらエイドで錦織に遭遇。余裕そうでよかったし、精神的に回復。角砂糖食べようとしたら固くて、(´・ω・`)ってなってたらブドウ糖あめの存在思い出して食べた。

【~35キロ 29分22秒】
エイド1回。だか

100キロチャレンジマラソン秋田(Mつん)

2012-09-24 23:25:53 | 100キロチャレンジマラソン秋田
o谷氏の要望にこたえられるように超長文書きました。
これから書く人はこんなに書かなくていいので気楽に投稿よろしくー

100キロチャレンジマラソン秋田 2012/09/23

5km    26:28(26:28)
10km    53:33(27:05)(0:53:33)
15km   1:20:09(26:36)
20km   1:46:46(26:37)(0:53:13)
25km   2:12:57(26:11)
30km   2:40:51(27:54)(0:54:05)
35km   3:09:15(28:24)
40km   3:39:24(30:09)(0:58:33)
45km   4:06:58(27:33)
50km   4:34:59(28:01)(0:55:34)     前半 4:34:59
55km   5:01:27(26:28)
60km   5:30:04(28:37)(0:55:05)
65km   6:00:08(30:04)
70km   6:27:47(27:39)(0:57:43)
75km   6:56:16(28:29)
80km   7:25:56(29:40)(0:58:09)
85km   7:55:15(29:19)
90km   8:25:49(30:34)(0:59:53)
91km   8:31:42          (5:52)
92km   8:38:10          (6:28)
93km   8:44:15          (6:05)
94km   8:50:13          (5:58)
95km*  8:56:10(30:21)      (5:57)
96km   9:02:07          (5:57)
97km   9:07:53          (5:46)
98km   9:16:10          (8:17)
99km   9:21:50          (5:40)
100km   9:26:58(30:48)(1:01:09)(5:08) 後半 4:51:59
-----------------------------------------------
Finish 9:26:58(5:40/km)

(*)95kmは表示がなかったので、適当に94kmと96kmの中間のタイムってことで。


2年ぶりにウルトラマラソンに挑戦。前回(2010年)と同じ秋田で。


<出場まで>
前回は初100kmで10時間25分だったのだけど、どうやらウルトラマラソン界では
100kmで10時間を切ることをサブテンと呼ぶらしく、これはやっておかねば、ということで出場することにした。
他にもみんな結構出るっぽいし。

そんなわけなので当然目標は10時間切り。
今シーズンは一応秋~冬にフルマラソンでいい記録を出したいという目標を持っていて、
そのためにまずは夏に走りこんでおけば自然とウルトラでもいい記録が出るだろうという作戦。

ちなみに2010年は、その年の1月にフルで2時間55分を出して絶好調という感じだったけど、
それに満足してその後夏はそれほど走ってなくて、直前の練習が、月間走行距離
6月:90km
7月:86km
8月:178km
9月:168km(大会前まで)
で、そのうち30km以上は9月に1回31km走っただけという感じで
ウルトラでいい記録を出すにはちょっと足りなそうな感じだった。

今年は1月~3月くらいの時点でフルマラソンを3時間くらいで走る力があって、
そのままの勢いで(5月くらいはちょっと休んだけど)夏も練習を続けてきた。
6月:182km
7月:232km
8月:300km
9月:167km(大会前まで)
長距離練は8月に40km練1回、9月に33km高尾山練1回。
超長距離練はできてなかったけど、まあ大変なので仕方ない。


<直前の調整>
そこまで調整というのは考えていなかったけど、疲労が残らないように、くらいには考えた。
・10日前~9日前
2日連続飲み会があってひたすら飲んだ。けど最近の練習しすぎな足の疲れをとるにはいいかと思った。
・8日前
代々木公園で6周25分台くらいのスピード練。あまりスピードは落ちないようにしたかった。
・7日前~前日
走るのは、日、月にかるーくジョグ。あとは木曜に7km。
ほんとは走るのは水曜を最後にして木曜から休もうと思ったんだけど、アフターズに
行きたかったので水曜休んで木曜走ることにした。
あとはこのあたりから炭水化物を多めにとるようにした。
ご飯おかわり自由な正直な食堂にいったり、パスタとかうどん食べたり。
(偶然そのメニューになったってのもあるけど。)


<当日>
ということで目標は10時間。あわよくば9時間半という感じ。
前半4時間30分~40分くらいで入って貯金をある程度作って、後半ばててもいいように考えた。

前回と違い、今回はサプリメントをもって走ることにした。
アミノバイタルプロとo谷氏おすすめのアミノピュア。
エイドが4~5kmくらいおきにあるので、エイド2回に1回くらい(10kmずつくらい)を
目安に交互に飲むことにする。
前半分をポケットに入れて、後半分は中間点に送った。

ちなみに当日まで晴れ予報で気温も26度くらいまであがるという予報だったけど、
結局一度も太陽は出ず、朝は18度くらい~昼も23、4度くらい?までといういい感じの天気だった。

2時起きで、朝食はおにぎり2つ、バナナ1本、ウイダーインゼリー1本。
もっと食べようといろいろ買っておいたけど、前日の夕食も豪華だったし、
途中のエイドで補給すればいいやということで、そんなにいらなかった。

ってことでスタート。

~10km(53:33)
かなり前のほうからスタート。ロスは5秒くらい。
暗さもあってペース感覚がつかみづらい。
まわりが結構速いのでそれにつられてペースがあがった。
つもりがタイムを見たらそれほど速くなかった。結局予定通りくらいのペース。

~20km(53:13)
ここらへんは順調。アップダウンも特になかった気がする。
エイドがあっても周りのランナーは走りながらの給水のみで全然とまらない。
それにつられてアミノバイタルを飲むとき以外はとまらず、走りながらの給水をした。

~30km(54:05)
前半のエネルギー補給が後半に響くという話をどっかで見た気がするので、
ある程度エイドでちゃんと止まるようにした。
スポーツドリンク、バナナ、おにぎり、なし、りんごなどを食べるようにする。おいしい。

~40km(58:33)
のぼりが増え始める。そしてここまで飛ばしすぎたか、急に疲れが出てきて不安になる。
35km地点くらいでほんとにつかれてやばいと思い、トイレ(小)を兼ねていったん立ち止まった。
それが功を奏していったん止まったら上る気力が湧いてきた。
ちなみにトイレはこの1回きり。意外となんとかなる。
上りきったところらへんで35~40kmのラップを確認したら、30分ちょいくらいで、
前回はこの区間に33分以上かかっていたのを覚えていたので、自分の成長を感じて満足していた。

~50km(55:34)
フルマラソン地点を3時間51分くらいで通過。上りも終わって精神的にも結構元気になってペースを上げれた。
50km手前の中間点でT儀さん出現。
このままでいけば9時間半でいけるかも宣言をしておいた。
中間点ではウイダーインゼリーを飲んでサプリを補給。
時間がもったいないので1~2分しか休憩はとらずにスタート。
50km地点は4時間35分くらいで通過した。

この時点で、サブテンへの貯金は25分。
70kmくらいまででさらに貯金を5分くらい作って、あとは10km1時間でいって
そのまま9時間半ゴールということを考えて、あとはずっとそれを考えながら時計ばっか見て走った。

~60km(55:05)
くだりが多い区間でペースは快調だった。
予定としていた貯金をここで一気に貯めることに成功した。

~70km(57:43)
前回はこのあたりから完全にへばって7分/kmくらいになっていたが、
今回は6分/km以上のペースを維持できた。
前回一番痛かった太ももの筋肉は、今回は全然ダメージはなく不思議だった。
走り方を少しすり足っぽくしたからなのか、サプリメントを補給したからなのか、
単に練習したからなのかがわからないので困る。
ただ全身いろいろ疲れてはいたので、エイドでエアサロは適宜かけまくってもらった。
エイド2回に1回くらいエアサロをかけてもらっていたが、ほんとはエアサロはスルーしようと思った
エイドで女子大生らしき人たちがかけてくれるというので、思わずかけてもらった。
そこからほとんどのエイドでエアサロも利用するようになった。

そしてもうこのあたりからはひたすら時計をみながら看板&エイドを探すだけの簡単なお仕事。
ほんとにそれしか考えてなかった。

~80km(58:09)
ということでこのへんもひたすら看板&エイドさがし。
あとは6分/kmペースでも9時間半が切れそうということで、これ以上がんばることはできなかった。

~90km(59:53)
90kmまでいけば残り10kmなので、残り10kmとなればどうにかがんばれるのでとりあえず90kmまで
がんばろう!と、まあずっとそんな感じ。
足の調子などには変化がなく、6分/kmは維持できると思ったので、あとは我慢するだけという感じ。

~100km(1:01:09)
ここからは1kmごとの距離表示があるので、9時間半までの今の貯金を残りの距離で割って、
どれだけ貯金を使えるかばっかり計算していた。
90~93km地点くらいは結構上りも多くつらかった。
95km地点についたあたりで9時間半はさすがにいけるだろうと思った。
そして97km地点で時計を見たら残り約22分。7分20秒/kmでいっても大丈夫なので、
再度9時間半切りを確信した。
97kmちょいすぎにエイドがあったけど、そこはほとんどとまらず給水だけしてあとはゴールへ。
と思ったら、残り2kmの看板が全然出てこない。
なぜかこの区間に8分以上かかってかなりあせる。
たしかにちょっと油断はしていたけど、絶対この区間長かったと思う。
残り2kmもこんな感じで9時間半切れないパターンは困るし、
ラスト1kmで信号待ちトラップに引っかかる可能性もあるので、
油断するのはやめて最後までがんばることにした。
ので、ラスト2kmはあまり油断せずに走った。
という感じでT儀さんが出迎えるゴールへ。

満足した。つかれた。おわり。