第63回別府大分毎日マラソン 2/2
1km 4:00
2km 3:47
3km xxxx
4km 7:33
5km 3:48 (19:09)
6km 3:50
7km 3:48
8km 3:46
9km xxxx
10km 7:29 (18:53)
11km 3:44
12km 3:48
13km 3:48
14km xxxx
15km 7:36 (18:56)
16km 3:55
17km xxxx
18km 7:39
19km 3:48
20km 3:49 (19:11)
21km 3:42 中間点1:20:14
22km 3:49
23km 3:38
24km 3:46
25km 3:46 (18:41)
26km 3:44
27km 3:46
28km 3:43
29km 3:49
30km 3:45 (18:47)
31km 3:44
32km 3:37
33km 3:55
34km 3:45
35km 3:49 (18:50)
36km 3:48
37km 3:49
38km 4:49
39km 4:02
40km 3:51 (20:19)
40.195km 0:44
41.195km 3:50
42.195km 3:44 (8:18)
合計 2:41:04(3:49/km)
自身初の、参加資格が制限された大会への出場。
年々、参加者が増えているらしく、3時間半の出場制限があるとはいえ、今年は3500人を超えるランナーが出場していた。
コースは高低差が5mほどしかない終始平坦な非常に走りやすいコース。
気候に関しては、前日まで、雨予報だったり気温が20度前後まで上がると予想されていたりで不安が多かったが、いざ当日になると、雨は止み霧がでていたおかげで気温もそこまで上がらないと、絶好のコンディションであった。
年によっては、ランナーが強風に悩まされることもあるらしいが、今年は風も殆ど影響がなかった。
自分のガチレースでは、毎回最高のコンディションになるのでありがたい(^o^)
＜練習＞
11月：314.3km
12月：317.2km
1月：330.5km
毎月最低限として300kmは走るけど、その程度って感じの状況が続いていた。
12月頃は3:50/kmを切っても楽に走れる感覚を日頃の練習から感じていたが、年末年始に全然走れず、パフォーマンスはやや落ち気味の状態で2月を迎えた。
練習内容は、毎度のとおり、レースペース意識での10～15kmのペース走中心。
＜目標＞
つくばマラソンで5km19:00で押していける感触をつかんでいたので、30kmまではそれで刻んで、ラストは少しペース落としてでも粘って2:42:00を切ることを第一目標に、最低でも自己ベストは出そうという魂胆。
Hらさんには勝てそうになかったけど、他のホノマラーには負けないつもりでいた。
＜大会前～前日＞
2週間前に、代々木公園18周を80分で走る練習を、一人で余力を残しつつも出来たので、自信を持つ。
別府に行っている前後にテストが入っていたけれど、予定振り回されることなく、満足行く調整ができた。
前日は、移動に時間を費やした以外は殆ど何もしなかったので、特に疲れは溜まらなかった。
10:30には就寝。
＜当日＞
7:00に起床。
朝食はおにぎり3つに、カロリーメイト、みかんゼリー。
スタートが12:00といつもより遅かったことと、給食エイドがないことを警戒していたので、会場に着いたあとも、スタート1時間前まで、カステラにバナナ、蒸しパン、エネルギーゼリーと補給しまくっていた。スタート前には食べ過ぎた感があったけれど、結果的にはそれが良かったのかもしれない。
早めにバスで会場まで移動し、スタートまでかなり時間がある中、主に更衣テントでレースの準備。
別大は、スタートの整列が番号順なので急いで並びに行く必要もなく、トイレも比較的空いていたので、慌てずにレースの準備を出来る点が非常に良かった。
ザバスのピッドインリキッド（ウメ風味）とアミノバイタル4本、塩熱サプリ2つをポケットに詰め込んでレースに臨む。
【start～10km】
スタート地点は、一応番号順に全員位置が指定。
自分の周囲では殆どの人が指示通りの位置を守って厳密な番号順に並んでいたが、そうでない番号帯もあったらしい。
目の前に義足ランナーがいて、この人も2時間50分を切って走るのかと感心していた。
号砲からスタートライン通過までは凡そ13秒（別大はネットタイムの計測がない）。
だいたい実力順に並んでいるだけあって、すぐに自分のペースで走り始められた。
9kmの折り返しで前にHらさんを目撃、折り返し後はぬかの氏、S山さん、APさんに声をかけてもらった。
が、ここまでで追いつけると思っていた、前からスタートのMつん氏とRのを前方に発見できず、少し焦っていた（どうやら、スタート直後に2人とも抜いていて、少し後ろにいたらしい）。
10km通過はほぼ予定通り。
【10km～中間地点】
このあたりは集団について走る。
やや疲れてきたのに、15～20kmが落ちていてヤバイと思ったので、中間点前あたりから集団を捨ててペースを上げることに。
ただ、ハーフ通過タイム自体はほぼ設定通りであった。
【中間地点～30km】
ペースが上がって3:45/km前後になったが、むしろ余裕が出始める。
一人良いペースのランナーがいたので、ひたすら並走。
他のランナーをどんどん抜けて気持ちよかったので、さらにペースを上げてしまうのを抑えることをとにかく意識していた。
このあたりで、携帯品を投入しまくっていた。
予定より速い30km通過となったが、最近のレースでは一番リズムに乗っている状態での通過だったので、ペースは維持。
【30km～finish】
35km通過までも恐ろしく順調、ペースも殆ど落ちていなく精神的に余裕があったので、このまま行って2時間40分も切れそうとか考え始めていた。
ももとふくらはぎが少し不穏な気配を見せ始めていたので、撃沈しないように、あくまで40分きりは意識しつつも少しペースを落とす。
が、結局37km過ぎで攣ってしまった。
少し立ち止まって、痙攣が落ち着くのを待ち、走り出す。
キロ４でも42分は切れると、とにかく大失速だけはしないように慎重に走っていたら、痙攣も収まって復活したので、そのまま元のペースまで戻し、攣って止まっていた間に抜かれた人たちを一気に抜き返して、そのままゴール！
自己ベストも3分以上更新でき、目標の42分も切れたので、満足行くレースだった。
ここ数大会は、ベストも更新できず、2時間50分前後ばかりのパッとしないレース続きであったので、ここで一気に記録を伸ばすことで、まだまだ成長限界ではないと示せたので良かった。
今回のレースは自分の理想のレース運びにも近かったので、この感覚を大事にしつつ、次は2時間40分切り、そして、さらにその先を目指していきたい(へωへ)
1km 4:00
2km 3:47
3km xxxx
4km 7:33
5km 3:48 (19:09)
6km 3:50
7km 3:48
8km 3:46
9km xxxx
10km 7:29 (18:53)
11km 3:44
12km 3:48
13km 3:48
14km xxxx
15km 7:36 (18:56)
16km 3:55
17km xxxx
18km 7:39
19km 3:48
20km 3:49 (19:11)
21km 3:42 中間点1:20:14
22km 3:49
23km 3:38
24km 3:46
25km 3:46 (18:41)
26km 3:44
27km 3:46
28km 3:43
29km 3:49
30km 3:45 (18:47)
31km 3:44
32km 3:37
33km 3:55
34km 3:45
35km 3:49 (18:50)
36km 3:48
37km 3:49
38km 4:49
39km 4:02
40km 3:51 (20:19)
40.195km 0:44
41.195km 3:50
42.195km 3:44 (8:18)
合計 2:41:04(3:49/km)
自身初の、参加資格が制限された大会への出場。
年々、参加者が増えているらしく、3時間半の出場制限があるとはいえ、今年は3500人を超えるランナーが出場していた。
コースは高低差が5mほどしかない終始平坦な非常に走りやすいコース。
気候に関しては、前日まで、雨予報だったり気温が20度前後まで上がると予想されていたりで不安が多かったが、いざ当日になると、雨は止み霧がでていたおかげで気温もそこまで上がらないと、絶好のコンディションであった。
年によっては、ランナーが強風に悩まされることもあるらしいが、今年は風も殆ど影響がなかった。
自分のガチレースでは、毎回最高のコンディションになるのでありがたい(^o^)
＜練習＞
11月：314.3km
12月：317.2km
1月：330.5km
毎月最低限として300kmは走るけど、その程度って感じの状況が続いていた。
12月頃は3:50/kmを切っても楽に走れる感覚を日頃の練習から感じていたが、年末年始に全然走れず、パフォーマンスはやや落ち気味の状態で2月を迎えた。
練習内容は、毎度のとおり、レースペース意識での10～15kmのペース走中心。
＜目標＞
つくばマラソンで5km19:00で押していける感触をつかんでいたので、30kmまではそれで刻んで、ラストは少しペース落としてでも粘って2:42:00を切ることを第一目標に、最低でも自己ベストは出そうという魂胆。
Hらさんには勝てそうになかったけど、他のホノマラーには負けないつもりでいた。
＜大会前～前日＞
2週間前に、代々木公園18周を80分で走る練習を、一人で余力を残しつつも出来たので、自信を持つ。
別府に行っている前後にテストが入っていたけれど、予定振り回されることなく、満足行く調整ができた。
前日は、移動に時間を費やした以外は殆ど何もしなかったので、特に疲れは溜まらなかった。
10:30には就寝。
＜当日＞
7:00に起床。
朝食はおにぎり3つに、カロリーメイト、みかんゼリー。
スタートが12:00といつもより遅かったことと、給食エイドがないことを警戒していたので、会場に着いたあとも、スタート1時間前まで、カステラにバナナ、蒸しパン、エネルギーゼリーと補給しまくっていた。スタート前には食べ過ぎた感があったけれど、結果的にはそれが良かったのかもしれない。
早めにバスで会場まで移動し、スタートまでかなり時間がある中、主に更衣テントでレースの準備。
別大は、スタートの整列が番号順なので急いで並びに行く必要もなく、トイレも比較的空いていたので、慌てずにレースの準備を出来る点が非常に良かった。
ザバスのピッドインリキッド（ウメ風味）とアミノバイタル4本、塩熱サプリ2つをポケットに詰め込んでレースに臨む。
【start～10km】
スタート地点は、一応番号順に全員位置が指定。
自分の周囲では殆どの人が指示通りの位置を守って厳密な番号順に並んでいたが、そうでない番号帯もあったらしい。
目の前に義足ランナーがいて、この人も2時間50分を切って走るのかと感心していた。
号砲からスタートライン通過までは凡そ13秒（別大はネットタイムの計測がない）。
だいたい実力順に並んでいるだけあって、すぐに自分のペースで走り始められた。
9kmの折り返しで前にHらさんを目撃、折り返し後はぬかの氏、S山さん、APさんに声をかけてもらった。
が、ここまでで追いつけると思っていた、前からスタートのMつん氏とRのを前方に発見できず、少し焦っていた（どうやら、スタート直後に2人とも抜いていて、少し後ろにいたらしい）。
10km通過はほぼ予定通り。
【10km～中間地点】
このあたりは集団について走る。
やや疲れてきたのに、15～20kmが落ちていてヤバイと思ったので、中間点前あたりから集団を捨ててペースを上げることに。
ただ、ハーフ通過タイム自体はほぼ設定通りであった。
【中間地点～30km】
ペースが上がって3:45/km前後になったが、むしろ余裕が出始める。
一人良いペースのランナーがいたので、ひたすら並走。
他のランナーをどんどん抜けて気持ちよかったので、さらにペースを上げてしまうのを抑えることをとにかく意識していた。
このあたりで、携帯品を投入しまくっていた。
予定より速い30km通過となったが、最近のレースでは一番リズムに乗っている状態での通過だったので、ペースは維持。
【30km～finish】
35km通過までも恐ろしく順調、ペースも殆ど落ちていなく精神的に余裕があったので、このまま行って2時間40分も切れそうとか考え始めていた。
ももとふくらはぎが少し不穏な気配を見せ始めていたので、撃沈しないように、あくまで40分きりは意識しつつも少しペースを落とす。
が、結局37km過ぎで攣ってしまった。
少し立ち止まって、痙攣が落ち着くのを待ち、走り出す。
キロ４でも42分は切れると、とにかく大失速だけはしないように慎重に走っていたら、痙攣も収まって復活したので、そのまま元のペースまで戻し、攣って止まっていた間に抜かれた人たちを一気に抜き返して、そのままゴール！
自己ベストも3分以上更新でき、目標の42分も切れたので、満足行くレースだった。
ここ数大会は、ベストも更新できず、2時間50分前後ばかりのパッとしないレース続きであったので、ここで一気に記録を伸ばすことで、まだまだ成長限界ではないと示せたので良かった。
今回のレースは自分の理想のレース運びにも近かったので、この感覚を大事にしつつ、次は2時間40分切り、そして、さらにその先を目指していきたい(へωへ)