ゴールデンウィーク期間中から
マメにプールに足運んでました。
期間にしては今回一番泳いでいるかもしれません。
先週から今週にかけて。
毎日泳ぐ距離は1.5㎞。
お腹の出っ張りは“解消”されませんが、
共に泳ぐ３０代後半か４０代前半の男性の方とは、
「きっと内臓脂肪を燃焼し、脂肪分が取れているはず」
と見えない部分の成果を強調してます、お互いに。
そう思わないと、きついっす。毎日の１５００㍍は。
でも、相変わらず息継ぎができません。
先日は生まれて初めて
クロールのフォームが「綺麗だ」と
初めて見る中年の男性に言われ、
お世辞にも嬉しかったです。
が、できれば黙々とターンができれば
もっと気持ち良く泳ぐことができるのに
と思ってます。目下目標は５０㍍泳ぐこと。
依然、２５㍍ごとにちょいと休みを入れ、
呼吸を整えて次の２５㍍、という泳ぎ。
無理はしてません。無理にターンしますと、
脳に酸素が行き渡らず、「無酸素運動」にあたり、
これが引き金になって乳酸でも溜まってくると、
スイミングの効果が台無しです。
無酸素運動から酸素欠乏症になることは
ないとは思いますが、
無酸素にならない程度に体動かさないと、
体脂肪は効率良く燃えてくれないそうです。
>体内に効率よく酸素を送り込むためには、
何よりも心臓と肺の機能を高めなければなりません。
そのためには、どんなトレーニングよりも
有酸素運動が効果的といわれています。
有酸素運動を繰り返すことで
毛細血管が発達して血流がよくなり、
その結果、血圧が下がり、
コレステロールが取り除かれて
心肺機能を高めることができます。
また、
>体の中に入ってきた脂肪は、
筋肉に燃やされるために
血液中に運ばれていきます。
しかし、運動をしていない筋肉は
脂肪を燃やしてくれません。
使われなかった脂肪は
すべて体脂肪として蓄えられていくのです。
運動しない体の中では、
血液中にも脂肪分が溢れてしまって、
高脂血症の原因となります。
やはり、生きている限り
運動は続けないといけないのでしょう。
近くに立派な運動施設（プール）があるだけに、
利用しない手はありません。
（と今回はいつまで続くやら・・・）