禁煙312日目 「なるべくウォーキングと節酒の効果」

「なるべくウォーキングと節酒」
禁煙で体重が増え始め、最大は2/19に70.8kgだった。
それから「なるべくウォーキングと節酒」を心掛けてきた。

１か月以上たった。
途中、70kgを前後していた。
膝痛もあったので、ウォーキングを控えた期間も長かった。
なので当初考えていた1ヶ月1kgは難しいかもしれないと思っ
ていた。
きょうは、69.2kgだった。
あまり期待してなかっただけにうれしい。

後1kg程減量すれば、膝痛もより少ないか無くなるだろうから、
ウォーキングを楽しめる。



きょうの喫煙欲求かその残像。
朝　0回
昼　0回
夜　0回

体重 69.2kg
きょうの散歩かウォーキングかサイクリング 0分