まもなく午前７時。
ただいまの気温プラス１８度。
だるくて、だるくて、なかかな起きられませんでした。
やっぱ風邪でしょうか？
いきなり夏らしくなって、体がついていけてません。
写真は今朝のニセコアンヌプリ、さすがに残雪も消えてなくなりました。
夏ですなぁ～
そんなこんなですが、
ヨガジャーナルに「自宅でできる筋膜リリース」について詳しく載っておりましたのでご紹介。
以前当ブログでも書いたテニスボールを使って体をほぐす方法です。
おぢの場合、薪割りなどの作業で腰痛になっても、中臀筋をテニスボールでほぐすと、翌朝までに消えてしまいますから、かなり有効だと思う。
床やマットにテニスボールを置いて、痛い部分を押し付けます。
コツは「痛いと感じる場所を見つけたら、近くの別の場所を探すか、そのポイントを飛ばして次に進む」というテキトーな感じ。
ゆる～い感じがよろしい。
「筋膜リリースは、加齢による変化に対抗するのに役立つツール」だそうです。
テニスボールは１００円均一のお店にもあるお安いものでOK。
ご参考まで！！