学校公開中の9月17日（木）、3年生はカルビーの出張授業を受けました。
講師は、おやつでおなじみのカルビーの社員の方々。
気になる授業内容は、正しいおやつの食べ方。
教材は、みんなの大好きなポテトチップスです。
はじめに、「いつもみんなが、1回に食べるおやつの量」をはかりにのせました。
班ごとに、話し合って量を決めます。いっぱい食べる子、少ししか食べない子、いろいろですが、班で話し合って、「だいたい、このくらいは食べるよね」という量をのせます。用意されたポテトチップスは100ｇ。
班によって、意外にばらつきが……
「ひとりの分なら、だいたいこのくらいかな？」
「いやいや、開けたら、1袋全部食べちゃうよ！」「おいしくて止まらないもんねー！」
けれど、おやつばかり食べていたのでは、肝心のごはんはお腹に入らなくなってしまいます。
おやつの役割。それは、「3回の食事では補えない、エネルギーを補給すること」。
だから、カロリーは200kcalまでが適正なのです。となると、ポテトチップスならば35ｇが200kcalに相当します。
さてさて。たったひとつの班だけ、35ｇピタリ賞が出ました。
だいたい、両手いっぱいくらいが35ｇです。「なるほど、なるほど」
ちなみに、食事の2時間前までには食べ終わるのが理想。
もちろん、お菓子の種類によってカロリーは違いますから、一度に食べていい量も変わります。
そんなときは、お菓子の裏面をチェックするのがおすすめ。ちゃんと、1袋あたりのカロリーが書いてありますよ。
これは、１袋でちょうど200kcal。
「おやつは、体の栄養でもあるけれど、食べると楽しい心の栄養でもあります」と講師のみなさん。
こんな歌を習いました。
♪1日のおやつの量を決めよう 1日のおやつの時間を決めよう わからなくなったら裏面を読もう♪
これからも、おやつと楽しいお付き合いを続けていきましょう。
author:HPボランティア
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