妊娠とヨーガ・アーサナ！

妊婦さん達へ

アーサナは毎日時間を決めて行なうことから始めてみましょう。

身体の動きと呼吸が合うまでは、
繰り返し、焦らず、結果を求めず淡々と行なうように心がけてください。
約一カ月は、毎日行なうことが大事です。

まずは実践してみてください。
何かを感じます。

その間もクラスに通い、正しい姿勢を確認してもらうようにします。



骨盤が後ろになり、腰痛になりやすく、お腹も張りやすです。

下記の姿勢になるようにアーサナを丁寧に行ないます。



クラスで毎日行なうパターンを習うようにします。
個人指導を受けてください。

次回は、生理学的な効果をお知らせします。