健康管理（11） 水、飲んでますか？

人体の６０％は水分です。

水分が欠乏すると直ぐ脱水症状になるのですが、
中高年層になりますと、身体のセンサーが劣化していて、
脱水症状を自覚出来なくなります。　咽喉の渇きを感じない？

それでも少し頭痛がする、頭がフラフラする、身体がだるいような時は
脱水症状を疑いましょう。（気が付かない人が結構多いらしい）
脱水症状を起こすと老化が進むとの事です。

「水を１日２リットル以上飲む」と言う健康法があります。
２リットルともなれば、チョットしんどい。
スポーツ選手ならいざ知らず、
私共なら５００mlのボトル2本が限度みたいですね。

然したっぷり飲む事は心掛けるべきでしょうね。

日本の水道は軟水です。
これは優しくてお茶などに適し、飲み易いのですが、
ご年配の方は寧ろ硬水を飲んだ方がよいとも言います。　
チョット飲み難いですが・・・。

硬水にはカルシュウム、マグネシュウムが含まれていて、
コレステロール値を下げる、動脈硬化になり難いなどの報告があります。
市販の硬水ボトルを買って飲むのが良いと思いますが。　

但し腎臓の悪い人は、水（特に硬水）を飲み過ぎるのは
機能を低下させて好くないと言われていますので、
充分気をつけましょうね。