5月21日 筋トレ ベンチプレス

今日のトレーニングは、ベンチプレス。
予備疲労法でおこないました。

ダンベルフライ
25×10 3
ダンベルプレス。
25×10 3

スーパーセット
バーベルカール
30×10 3
ダンベルカール
10×21 3

ベンチプレス
ウォームアップ
50×5
70×5
80×5
90×1
メインセット
100×5
バックオフセット
90×6
80×7
BBBデクラインベンチ
60×10 5

チンニング
限界　3s