リーンゲインズ 五週間経過 デッドリフト

今日でリーンゲインズも五週間経過しました。
体重は87.1キロと目標の75.0キロをクリア。
開始当初の90キロから2.9キロ減です。


トレーニングはデッドリフト。
先週と同じく左肩の様子を見ながらウォームアップを、
多めにしてのトレーニング。

ウォームアップ
50×5
80×5
100×2
120×2
135×1
145×1
メインセット
155×3
バックオフセット1
135×6
バックオフセット2
115×7

バーベルシュラッグ
100×10　3

BBBハーフデッド
85×10 5
ワンハンドロー
25×10 5

ベントロー
50×10　3

チンニング
10 3

トレーニング後は、いつもの摂取。
左肩の方は先週よりも回復してきた感じ。
焦らず、再度155キロ×5レップを達成しから160キロ目指します。