12月23日 筋トレ ベンチプレス

今日のトレーニングは、ベンチプレス。
メインセットは、80×10 3セット

ウォームアップ
50×10
70×5
80×5
90×1
100×1
90×5
メインセット
80×10.10.5
70×10.10.10

コンパウンドセット
インクラインダンベルプレス
15×10 5
デクラインベンチプレス
50×10 5