2014年 9/25 (木)

【今日の摂取カロリー】　3,617kcal　(食：1,447　菓：1,793　飲：377)
【今日の食費】　683円

咳きは落ち着いてきたが、鼻水や痰が激しい。その他は特に症状なし。　(01：40)

10：15　起床　晴れ&くもり　室温：23℃
11：10　朝食　バナナ、ヨーグルト　51円　140kcal
(ヨーグルト100g \30 63kcal、バナナ \21 77kcal)
12：35　出勤
　間食　黒こっぺ、あんぱん　134円　974kcal
00：10　帰宅
00：25　昼食　カップヌードル、かぼちゃの煮つけ、シジミの力　164円　497kcal

(カップ麺 \102 328kcal、かぼちゃ150g \33 137kcal、シジミの力 \29 32kcal)
02：10　間食　炊飯器ケーキ　53円　819kcal

(小麦粉150g \15 552kcal、ベーキングパウダー8g \8 10kcal、砂糖20g \1 78kcal、卵50g \14 76kcal、牛乳100g \15 103kcal)
久しぶりの炊飯器ケーキですが、甘みが足りなくてまるで美味くない('A`)ドーナツにしておけば良かった(^^;明日はドーナツを作るか、ヤマザキのアメリカンファッションドーナツが安売りしてるので、それを買いに行くか、どっちかにする(^^)
04：15　夕食　マッシュポテト　46円　467kcal

(ジャガイモ3個430g \42 327kcal、マヨネーズ20g \4 140kcal、牛乳少々)
05：05　夜食　カップヌードル　102円　343kcal
06：00　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーS　1杯　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーL　1杯　15円　41kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　コーヒー飲料　86円　250kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130925