ツールドおきなわまで１週間、
まあもう何しても変わらんのでやることこなすだけ。
土曜日
RX木村さん、マッキー、しょうたと私の４人で練習。
５時間ほどのロングへ
２分～３分の登りが数か所。
そこだけ踏んであとはテンポくらいでローテーション
夕張らへんの最初の登りで木村さんが上げ
しょうーたがくっついていく。
マッキーは序盤なので静観
ワイは、はやーーーーと思いながら静観
マッキーに引っ張ってもらいながら合流。
ゴルフ場横の登り。
しょうたが先頭でラップボタンをぽちっと押して踏み出す。
皆でついていく。
奥山も頑張りながらついて登頂。
ツールド沖縄のレースレポート読むと登り切から下りにかけてのつなぎが重要やでって書く人が多いので、登り切ってからも奥山ちょい踏む。
まあまあ踏めてて調子いい感じ。
小麦畑横の登りもしょーたを先頭に上げる。
ここも踏める。いい感触（2000kj）
コンビニでトイレ休憩
ウィダーと餅くってリスタート。
入りは抑えめでラストの登り。
調子がいいのでみんながダンシングしているところも回転でこなせたので、ラスト10秒はダンシングで踏む。先着。謎に手ごたえ。
そこからは軽くローテ
ラストに10秒もがき1290W（2800kj）
良い感覚で練習終われて満足。
皆さんありがとう。しょーたもシーズンオフなのにあざす笑
日曜
良い感じに疲労感。
昼まで寝て、午後から車で市内を徘徊。
本屋さんに行って鳥の本を買おうか迷って結局買わない。専門書は高い。
家に帰って暇なので毛鉤巻く
小魚。
配色は適当。
水に濡れるとリアルやで。
夕飯にステーキを食いに行く。
お店の換気扇が破壊されているのか店内が煙い。
煙で目が痛くなりながらうまいステーキ食って帰宅。
服が煙臭い。目が痛い。
帰宅してローラー。
20分走だけやる。
お店の換気扇が破壊されているのか店内が煙い。
煙で目が痛くなりながらうまいステーキ食って帰宅。
服が煙臭い。目が痛い。
帰宅してローラー。
20分走だけやる。
メモ
脚は内側から外に踏む感じ。
背中はまっすぐに、肩と肩の間に頭があって位置関係は頭が上。