64,8 ❪+0,2 ⭐146

　
夕食を　控えめに　すると

それなりの　結果。😅



昨日は　ワンダーでの　腹筋で

　あまりの　筋肉痛


　それでも

　朝は　20回😅


　　その後　やろうとしたけど


　　　痛たたたぁ😭💔😵💥


　　　とても　できる状態ではなくて


　　　股関節　体操のみ　実行。


　　夕食🌃🍴の　片付けを　終えると


　　精神的に


　　　ヘトヘト…



　　かれの　夕食🌃🍴は　5時には　食べ終え


　　ベッドへ


　お酒の　ﾁｶﾗで　すぐに　眠りだすけど

　2時間　程度で　起き出してしまう


　全く　昼は　動かず

　　何も　話さず

　　テレビだけが　かれの　友達