穏やかに。

わたしも 世界中 穏やかに・・。

65.8 ☆165

2022-03-28 15:35:48 | ダイエット&血糖値&健康

朝食


ガッリィ~~








わたしは 甘党ではないけど


いただきものが とても 多くて・・



食後

4時間位 後であっても

 185


さすが 

 気になり  また1時間後   147


これから 夕食まえ

 5時半    97← 計測器 120代になると

にこちゃんマークが 出てくる




滅多に 滅多なことじゃぁ 出てこない・・


昨日から

同居人  松山 2泊 ひとり旅



こうして

わたしも くぅと 二人になり


わたしには 娘も 孫も居て


娘夫婦は 近くに いるので

なにかと やってくる


94歳の 父は  特養で お世話になっている


娘が 信じられないほど  父 娘には おじいちゃんだけど


実に 実に  気にかけて


毎日 かかさず 電話をしたり

休日は  コロナ禍で 面会が できないというので


駐車場まで 行って 施設の方が 用意された椅子にかけて


 「お~~い!」


声をかけて 面会



わたしは 娘だけど


 いやぁ・・ できないなぁ・・



何しろ 人が 何を言うとか  全く気にしないで

想う ままに


おじぃちゃんを 大切にしている


  





66.0 ☆197

2022-03-26 20:05:10 | ダイエット&血糖値&健康



朝食

 


  バナナ豆乳  

  今日から はちみつは いれない


 先日の 歯医者から  糖尿では インプラン等の 治療もできないと言われて


 今更・・と 想うけど


 本気で 糖質制限を することに・・。


 糖尿と 言われて 薬も服用しているのに



  本気で 糖のことを 考えたことも


 ただ おまけ・・みたいに 体重を減らすことだけ



 けど 本気でもないので


 だんだんと の 体重


 そして


  血糖値の




 長生きの 目標ではなくて


 健康長寿 目指すこと。



 よくは  わからないけど


先週から スクワットを 椅子の 高さを 意識していての


スクワット  50回程度と


かかと 落としを 変更して




物置の 扉を 使っての スクワット

 50回位


かかと 落とし


壁ドン 20から 30回


 10回くらい 実行しているかなぁ・・



本当に 効果あるような・・気がしている


後  腹筋 これは


1月から 25回 ワンダー腹筋



今日は 太極拳の後

いつもの 友人と ランチ



 
物足りない気もしたけど


ご飯 半分残して 甘いものも ほんの 少しだけ・・。




夕飯





納豆と ご飯 90g位かな・・


後 少し




ダイエットクッキーを 2枚



  食後 1時間後
         190



  食事前は 空腹のとき 107



 面倒だけど


 ちょっと 意識してみよう



 まぁ・・ いつまで 続くか・・わからないけど・・ね







 






写真・・

2022-03-24 18:49:20 | にっき
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 もう  いつだったか・・ 記憶にないけど・・


デジカメが 好きで


随分と カメラを 買って


色々 撮っていたけど・・ね



 今では  スマホが あるし 簡単に 撮れるから


購入して 1度も 使っていない カメラもある・・・



 友人の 最近の  花の写真をみて・・


う・・  やっぱり・・いいなぁ・・ってね



 

 カメラの引き出しを 開けて・・


あぁ・・  充電しないと・・



 撮り方  覚えているかなぁ・・



  なぁーんてね・・



キモチ  切れ変えて・・



 そう・・そう・・


 宅急便で いつも お世話になっている


 お兄さんが  


 アマリリスを 買ってと セールすされて



 球根から 購入



  先週  咲き出して・・



  




  う・・ん・・



 ドンドンと 咲いてきている




  たくましそうな 花だなぁ・・・



  うん・・・。


     うん・・・・




食べ物 記録

2022-03-24 18:40:21 | 弁当


九州からの 同居人からの お土産 弁当








ひとり外食




 美味しいようだけど  「「「


 残念ながら  歯 痛くて・・・



 で・・

 うどんの  土産と言われて

 外食 



 

  わたしの 今日の 手作り弁当







 ネギ 豚バラ巻き焼き

 里芋の煮  出し巻き玉子   キュウリ、カブ ぬか漬け


今日は 鮭のフレーク風&白ごま おにぎり

    鮭、  たらこ    計 3個



 









65.9 am8:15 185

2022-03-24 18:30:11 | ダイエット&血糖値&健康


上の歯が とても  痛くて

3日前に 歯医者に 行った


前に かぶせていたものの 下が 折れているとのこと


で・・ 来週 抜歯・・


今までに 2本 抜歯しているけど

インプラントを 入れているから 違和感を 感じたことがなかったけど・・




糖尿ということで インプラントは 絶対に無理だと:・



鏡で みると

今度抜歯する歯は 2番目の 奥歯だから


もう インプラント ダメなら


抜けたままにしよう・・と


入歯も ブリッジの なんだか  イヤだ・・から・・



これからは


  う~~~んと  今まで 以上に


歯磨き しっかり しようと



  あぁ・・ イヤだぁ・・






あたりまえの しあわせ

2022-03-20 12:54:33 | あるきかた ブログ
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      2010   12/2


あたりまえの 幸せ。


  あたりまえが

 嬉しくて





  何も ないってことが




   嬉しくて










  そういうことが




 嬉しいって



感じられる  幸せ







    嬉しくて・・。









あんまり 昔のことで





 わたしの 書き込みなのか・・?


 どなたかの 書き込みなのか・・



  まったく  記憶になく・・



 ちょっと

 今日  ひとりの たいせつな


 「とき」



 わたしの こころに そっと・・ね



 ありがと・・。








66.7   ☆158

2022-03-19 09:25:20 | ダイエット&血糖値&健康


高い・・なぁ・・


けど

なんとか  160以下で 済んでいる・・





今日も 同居人の 居ない 朝・・


嬉しいというか


ホッと していることは 確か・・だね



 でも・・ね・・


そう 想うと ひとりぽっちの  同居人が


 哀れに  想えて・・ね・・・



これは  男女の愛ではなく


ひと としての  想いの 愛だと 想う



面倒ちぃ~~  感情だけど



    これが



  わたし 


    わたしの  本音だもん




さぁ・・ 今日は 掃除 衣替え・・


 
  掃除しよう・・と





幼馴染

2022-03-18 21:40:39 | にっき







5年近く前

 幼馴染で  それでも


一緒に 旅行したのは 初めてで



ひとりは  


乳癌になり  両方の胸を 手術・・




 
わたしの とても 妹のような 友も

両方の 胸を手術して・・


その妹分は  とても 明るく 乳癌のことを


話しては いるけど・・



う・・ん


妹分 はじめ 片方の胸だけが 癌になり

手術をした


手術をしてから

わたしの家に 泊まりにきて  


手術して なくなった 胸を わたしに 見せた・・。


無くなった胸を 整形すると 言って

とても 明るく 話していて  もう 半分くらい カタチができていた


あとは 乳首を つければ いいと


ふたりで  焼肉屋さんで 祝杯を あげていた



ところが  


それから  もう 片方の胸も 乳癌になり 手術した・・。




それから  半分できあがっていた 乳房のない胸は そのままで


片方は 全切除・・・。



けど 強きというか 我慢強く 彼女は


とても  明るい・・。




幼馴染の友は 最初から 両方の胸を切除・・。


妹分は 40代半ば  幼馴染は 50代の前半


ふたりとも 

どれほどの ショックだったことか・・・




 この幼馴染との 旅行でも

大浴場は あったけど  やはり 抵抗があったよう・・だった



でも

もう ひとりは 今  ひどい 鬱で・・



資産家の娘さんで  嫁いだ先も 資産家で・・


子どもたちも みな 結婚をして・・


何が 原因なのか・・




 鬱という 病・・

わたしたちのような こんな年齢にもなって なるのか・と


とても 気になっているけど


わたしから 連絡はしない・・というか


できない・・・。



幼馴染のともから  ひと月に 1,2度 電話が 来る・・



 

  わたしも  この年齢になり


もっと 穏やかに  つつましく 生活をして・・



 そう 想っていたけどなぁ・・




なかなか・・ 


  う・・ん。


 なか・・なか・・だなぁ・・



たいせつ

2022-03-18 17:15:28 | にっき


地震が あったり

ウクライナのことが あったり



 ウクライナには  僅かだけど  募金をした・・



 ごく ごく 普通の生活が できること・・


 それは とても とても



  幸せなこと



 なんだよね・・




今日から 来週の月曜まで  同居人 九州へ



 同居人・・ とても 精神的に 疲れるひとだけど


でも


 わたし だけなんだと  想う・・


子供も 居なく  兄弟もなく


 両親も もう 亡くなって




 「おらぁ  ひとりで 大丈夫だ・・」



そう 言っているけど


 わたしが 居なかったら


本当に 「ひとり」だけ・・。



 それほどの 友人も 全くいないしね・・。




でも

もう わたしたちくらいの 年齢になったら


別に 同居人が 特別だとは おもえないけどね・・


わたしくらいの 年齢になると  


友達も 年金とか で それも 僅かだし・・ね


あたりまえの 「こと」が できること



  幸せに  感謝・・だよね




もう 随分前に  とても たいせつ にしていた

 絵本


  

 






   





想いで

2022-03-16 19:22:48 | あるきかた ブログ
http://arukikatarunrun.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/08/08/002.jpg


002両親の顔を   毎朝 覗きに行く


ブザーを 鳴らすと



『はぃはぃ』と


父  母が  嬉しそうに




顔を出す




根っからの  几帳面な両親は


『決められた ことを  



決められた  時間に・・』




そうは     いっても


掃除と 洗濯   簡単な食事の  準備くらいで




後は


病院と   近くのスーパーへ お買い物





暇そうみえるけど




二人は    生きる  時間を 大切に・・・





迷惑に ならないように・・・と




両親は  



短くなってきた   とき  を



大切に・・って・・










今年の夏は・・・



いつもよりも・・・・・・・・





暑・・ぃ・・・・・・・。




2008年8月 8日 (金) 日記・コラム・つぶやき
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