富士山

こんばんは


空気の澄んだ気持ちのいい1日でした

こんな日はスタジオの窓から山脈がきれいにみえます。

そしてわがビルの10階からは富士山がみえます

今日は夕日がきれいだったので・・夕日の富士です



どうですか?すてきでしょ成増スタジオで私たちとトレーニングしませんか

体を動かして、ふか～い呼吸で心身を健康にしましょう。

そして、帰りは富士山ツアーへGOGOGO

おまちしてます

笑顔

こんにちは

今日からお仕事スタートの方、調子はいかがですか??
体は元気ですか?　心は元気ですか?

明るく楽しく一日をスタートできましたか

午前中の会議で・・・打ち合わせで・・・イヤなことがあった方まず笑顔は笑ってみましょう。
鏡の前で口角をあげて微笑んでみましょう。
それだけで、幸せな気持ちになってきます。楽しくなってきます。

さあ試してみましょう

人は感情を能動的に
変化させることができる力があり

脳は笑っているふりをしているだけでも
実際に笑うことと同じような
生理作用があるのです

大変で苦しくて
笑うことができないときほど
すぐ笑ってみてください

笑えば顔が変わり
骨格が変わって運命が変わります

笑うから幸せになるのです

　　　　一指 李承憲 『希望の手紙 』 より

ありがとう

こんばんは


今日の成増スタジオ「CHANGE上映会 & ミニ体験会」を実施しました。

一般の方、会員さん　たくさんの方がスタジオを訪れてくれました。

スタジオの中もいつもとは違ったエネルギーにつつまれ・・・

皆さんありがとうございました

また来月も実施しますので、まだご覧になってない方は是非見に来てください

楽しく充実した時間を過ごせますよ



スタジオ自慢　　
　　　　会員さんがもってきてくれた花です他にもあるけど、今日はこの1枚

CHANGE

こんばんは

今日は映画上映会のお知らせです

今週の土曜日　11月16日(土)成増スタジオで「CHANGE」の上映会を行います。

エネルギーと人間の意思との関係を語っています。
脳科学者、医師などのインタビューを交えたドキュメンタリー映画です。

そう引き寄せの法則の実践編です



そして先日、インドネシア国際映画祭の短編ドキュメンタリー部門・優秀作品賞を受賞しました

この機会にぜひ見に来てください。

映画の後は体を動かしたり・・・ヨガのミニ体験会もやりますよ

日時　11月16日(土)　14:00～17:00

場所　成増スタジオ

金額　1000円

下半身よ細くなれ!!

こんばんは


皆さんいかがお過ごしでしょうか??

ここ最近よく耳にする言葉・・・「ふとももがぷよぷよに～」「おしりが大きくなった。重い～」
等々、下半身太りに関する悩みの声。

そう・・・下半身は血液、リンパの流れが滞りやすく、放っておくと不要な老廃物がたまってしまうんです

と・・・いうことで、今日は下半身にきくストレッチをご紹介

「片ひざ曲げ」で下半身ダイエット

年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多いです。
不要な老廃物が溜まりがちな下半身。「片ひざ曲げストレッチ」で血液やリンパのめぐりを改善しましょう

下半身は、心臓から遠いこともあり、血流が滞りやすく冷えやすい場所です。
また重力の関係から、水分や老廃物も滞留しやすく、新陳代謝もダウンしがち。血流が悪くなり、老廃物が貯まると脂肪が燃焼されなくなり、下半身太りへとまっしぐら。さらに脂肪細胞と老廃物が結びつけば、肌の表面が凸凹するセルライトが起きます。
こわいですね～

そこで「片ひざ曲げストレッチ」。
ヒップから太ももの裏にかけてのラインを伸ばして刺激することで、下半身の血液やリンパの詰まりを解消していきます。エネルギーの循環通路である経絡をスムーズにすることで、気血循環を改善。不要なものを溜めこまないスッキリ体質へと変わることができます。冷え対策にも効果的です。

＜片ひざ曲げストレッチ＞
1. 左ひざを曲げて、右足はつま先を立てて伸ばした状態で座ります。左手はひざの上に、右手は左足の右側に置きます。
2. 頭を上げてお尻を下げながら、上下に10回動かします。その後、お尻をさらに下げて足をストレッチします。
3. 反対側も同様に繰り返します。

■効果：
太ももとお尻の筋力を強化するとともに、脚とヒップのシェイプアップをします。