下半身よ細くなれ!!

こんばんは


皆さんいかがお過ごしでしょうか??

ここ最近よく耳にする言葉・・・「ふとももがぷよぷよに～」「おしりが大きくなった。重い～」
等々、下半身太りに関する悩みの声。

そう・・・下半身は血液、リンパの流れが滞りやすく、放っておくと不要な老廃物がたまってしまうんです

と・・・いうことで、今日は下半身にきくストレッチをご紹介

「片ひざ曲げ」で下半身ダイエット

年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらないということも多いです。
不要な老廃物が溜まりがちな下半身。「片ひざ曲げストレッチ」で血液やリンパのめぐりを改善しましょう

下半身は、心臓から遠いこともあり、血流が滞りやすく冷えやすい場所です。
また重力の関係から、水分や老廃物も滞留しやすく、新陳代謝もダウンしがち。血流が悪くなり、老廃物が貯まると脂肪が燃焼されなくなり、下半身太りへとまっしぐら。さらに脂肪細胞と老廃物が結びつけば、肌の表面が凸凹するセルライトが起きます。
こわいですね～

そこで「片ひざ曲げストレッチ」。
ヒップから太ももの裏にかけてのラインを伸ばして刺激することで、下半身の血液やリンパの詰まりを解消していきます。エネルギーの循環通路である経絡をスムーズにすることで、気血循環を改善。不要なものを溜めこまないスッキリ体質へと変わることができます。冷え対策にも効果的です。

＜片ひざ曲げストレッチ＞
1. 左ひざを曲げて、右足はつま先を立てて伸ばした状態で座ります。左手はひざの上に、右手は左足の右側に置きます。
2. 頭を上げてお尻を下げながら、上下に10回動かします。その後、お尻をさらに下げて足をストレッチします。
3. 反対側も同様に繰り返します。

■効果：
太ももとお尻の筋力を強化するとともに、脚とヒップのシェイプアップをします。