冬至

こんばんは


寒いですね
今日は冬至です。
一年のうちで昼が最も短く、夜が最も長くなる日です。

みなさなはゆず湯に入りましたか?
冬至の日にゆず湯に入ると風邪をひかないと言われてますゆずには血行促進作用があります。
冬至の食べ物食べましたか?
冬至の食べ物といえば「ん」のつく食べ物
「ん」のつく食べ物をたべると幸運になると言われてます。
かぼちゃ(なんきん)、きんかん、ぎんなん、れんこん・・・いろいろありますね。



寒い冬を乗り切るには免疫力を高めることが大切です。

今日は簡単に誰でもできる免疫力を高める体操を紹介します

全身のめぐりをよくする全身叩き

1.左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ叩きます。
2.左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで叩き、腕を替えて同様に繰り返します。
3.両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく叩き、臓器の緊張がほぐれるのを感じます。
4.お尻からかかとまで脚のうしろ側を叩き、足の甲からひざを通って股関節まで叩きます。
　下腹の丹田を50回叩きます。
5.手のひらで肩からつま先までなでおろして、腕、脚、全身を隅々までなでおろします。



【効果】全身の血液やエネルギーのめぐりをよくし、細胞を活性化させて神経を強くします。年齢にかかわらず、体がスッキリするとても効果的なトレーニングです。